Hangi supplementler alınmalı?

LorenzoMatterhorn dedi:

Kreatini böbreklerini mahvediyor farkında değilsin. Ayrıca da uyuşturucu gibi bir şey su tuttuğu için kasların daha şişkin oluyor ve güçlü oluyorsun. Bıraktıktan sonra tak eski haline dönersin.

Genişletmek için tıkla...

Bunun gibi daha bir sürü var koy koy bitmez.

OOM500 dedi:

Long-term creatine supplementation does not significantly affect clinical markers of health in athletes - PubMed

Creatine has been reported to be an effective ergogenic aid for athletes. However, concerns have been raised regarding the long-term safety of creatine supplementation. This study examined the effects of long-term creatine supplementation on a 69-item panel of serum, whole blood, and urinary...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Europe PMC

Europe PMC is an archive of life sciences journal literature.

europepmc.org

[Effects of creatine supplementation on renal function] - PubMed

Creatine supplements may transitorily rise serum creatinine levels and mimic a kidney disease. If its use is associated with a high protein diet, the resulting increase in blood urea nitrogen will increase the confusion. Since clinical laboratories usually inform the estimated glomerular...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Bunun gibi daha bir sürü var koy koy bitmez.

Genişletmek için tıkla...

Ben kendi tecrübelerimi söylüyorum bunlara bir itirazım yok.

LorenzoMatterhorn dedi:

Ben kendi tecrübelerimi söylüyorum bunlara bir itirazım yok.

Genişletmek için tıkla...

Kendi tecrübelerinizi paylaşıyorsunuz fakat genelleme bir yazı yazıyorsunuz. Senin böbreklerini mahvediyor diye? O zaman siz kendi düşüncenizi kendi tecrübelerinize dayanarak söylüyorsunuz da benim böbreklerimin mahvolacağını neye dayanarak söylüyorsunuz? Bakın bu supplement sektörü o kadar aldatıcı ki ve verdiğiniz paraya karşın en net kazanımı kreatin ile alırsınız. Antrenmanlarınızda daha rahat eder aynı zamanda yağ kaybedip kas kazanımı sürecinde büyük bir avantajınız olur. Öyle düşünün ki bir aralar kreatin kullananlara ilaçlı deniyordu halbuki kreatin bir supplementtir. Kullanacak arkadaşlara tavsiyem günde 5 gram 1 ay gibi bir süreyle etkisini alırsınız. Dilerseniz 3 ay kullanıp 2 hafta ara verin veya 6 ayda 1 ay ara verin. Ya da bunu seneye vurun. Mümkün mertebe kan tahlilinde kreatinin analizine dikkat ederek "ömür boyu" kullanabilirsiniz.
Şahsi olarak hacim ve kütle bana göre değil ve ben atletik formda durmayı hedefliyorum. Buna rağmen bile kreatin bende sulu bir görünüm yaratmıyor ve belki de emin olun antrenmanlarda bana verdiği destek sulu görünüm olayından çok daha yüksek. 6 ayda bir tahlil yaptırarak uzun süredir kullanıyorum. Ara ara protein tozu kullanırım. Bu ikili haricinde vitamin mineral kategorisi hariç hiçbir supplement kullanmam. Önerecek olursam magnezyum çinko D3+k2 Omega 3.

Beslenmede çeşitliliğim az, pişmiş sebze yiyemiyorum, salata yerim,
düz besleniyorum genelde sabah omlet, peynir, domates, öğlen pirinç pilavı tavuk, akşam makarna, türlü gibi, her gün et, tavuk yiyemiyorum, paradan kaynaklı değil zaman ya da insan farklı yemek istiyor, genelde ev yemeği yiyorum, protein tozu büyük kolaylık ve kafam rahat oluyor, anam pirinç pilavı nohut yapmış diyelim, günlük proteini az aldığımı düşündüğümde protein tozu kullanmak bana büyük kolaylık sağlar.

579063 dedi:

Kendi tecrübelerinizi paylaşıyorsunuz fakat genelleme bir yazı yazıyorsunuz. Senin böbreklerini mahvediyor diye? O zaman siz kendi düşüncenizi kendi tecrübelerinize dayanarak söylüyorsunuz da benim böbreklerimin mahvolacağını neye dayanarak söylüyorsunuz? Bakın bu supplement sektörü o kadar aldatıcı ki ve verdiğiniz paraya karşın en net kazanımı kreatin ile alırsınız. Antrenmanlarınızda daha rahat eder aynı zamanda yağ kaybedip kas kazanımı sürecinde büyük bir avantajınız olur. Öyle düşünün ki bir aralar kreatin kullananlara ilaçlı deniyordu halbuki kreatin bir supplementtir. Kullanacak arkadaşlara tavsiyem günde 5 gram 1 ay gibi bir süreyle etkisini alırsınız. Dilerseniz 3 ay kullanıp 2 hafta ara verin veya 6 ayda 1 ay ara verin. Ya da bunu seneye vurun. Mümkün mertebe kan tahlilinde kreatinin analizine dikkat ederek "ömür boyu" kullanabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

İtiraz ettin cevap yazdın ama dediklerimin hiçbirisini inkar edemedin bilmem farkında mısın ?

LorenzoMatterhorn dedi:

İtiraz ettin cevap yazdın ama dediklerimin hiçbirisini inkar edemedin bilmem farkında mısın?

Genişletmek için tıkla...

İnkar neden edeyim hocam? Edilecek ne tarafı var. İnkar etmemle ne ilgisi var. En kötü yukarıdaki arkadaş en güçlü kaynağı atmış durumda. Açıklayarak da yazıyorum oysaki. Kendim düzenli bir şekilde kullandığımı dile getiriyorum.

579063 dedi:

İnkar neden edeyim hocam? Edilecek ne tarafı var. İnkar etmemle ne ilgisi var. En kötü yukarıdaki arkadaş en güçlü kaynağı atmış durumda.

Genişletmek için tıkla...

İnkar edemezsin çünkü dediklerimin hepsi doğru ve bunu sende biliyorsun. İnkar etmemle ne ilgisi var diyerek yan çizemezsin.

LorenzoMatterhorn dedi:

İnkar edemezsin çünkü dediklerimin hepsi doğru ve bunu sende biliyorsun. İnkar etmemle ne ilgisi var diyerek yan çizemezsin.

Genişletmek için tıkla...

Dediklerinizin hepsi doğruysa bu senin için bir doğru oluyor o zaman. Çünkü yukarıda bunlara itirazım yok bunlar benim tecrübelerim diyorsun. Yani yaşadıkların dediğin etkileri her bireyde göstereceği veya bu supplementin sıkıntılı olduğu kanısına varmaz.

579063 dedi:

Dediklerinizin hepsi doğruysa bu senin için bir doğru oluyor o zaman. Çünkü yukarıda bunlara itirazım yok bunlar benim tecrübelerim diyorsun. Yani yaşadıkların dediğin etkileri her bireyde göstereceği veya bu supplementin sıkıntılı olduğu kanısına varmaz.

Genişletmek için tıkla...

LorenzoMatterhorn dedi:

İnkar edemezsin çünkü dediklerimin hepsi doğru ve bunu sende biliyorsun. İnkar etmemle ne ilgisi var diyerek yan çizemezsin.

Genişletmek için tıkla...

Sizden sadece kreatin içip böbrekleri bitmiş böbrek yetmezliği yaşamış dünya üzerinde bir insan göstermenizi istiyorum? Madem dedikleriniz kesin doğruysa.

579063 dedi:

Dediklerinizin hepsi doğruysa bu senin için bir doğru oluyor o zaman. Çünkü yukarıda bunlara itirazım yok bunlar benim tecrübelerim diyorsun. Yani yaşadıkların dediğin etkileri her bireyde göstereceği veya bu supplementin sıkıntılı olduğu kanısına varmaz.





Sizden sadece kreatin içip böbrekleri bitmiş böbrek yetmezliği yaşamış dünya üzerinde bir insan göstermenizi istiyorum? Madem dedikleriniz kesin doğruysa.

Genişletmek için tıkla...

Kardeş sen ne zırvalıyorsun. Ne saçmalıyorsun ? Ben sana böbrek yetmezliği falan mı dedim sadece böbreklerini yoruyor dedim. Biraz tutarlı salla olur mu ?

579063 dedi:

Dediklerinizin hepsi doğruysa bu senin için bir doğru oluyor o zaman. Çünkü yukarıda bunlara itirazım yok bunlar benim tecrübelerim diyorsun. Yani yaşadıkların dediğin etkileri her bireyde göstereceği veya bu supplementin sıkıntılı olduğu kanısına varmaz.





Sizden sadece kreatin içip böbrekleri bitmiş böbrek yetmezliği yaşamış dünya üzerinde bir insan göstermenizi istiyorum? Madem dedikleriniz kesin doğruysa.

Genişletmek için tıkla...

Dediklerim kesin %100 doğru da demedim üstüne basarak bunlar benim kendi tecrübelerim dedim. Hatta bu gerçekleri sen de biliyorsun yan çizme dedim. Sen de içten içe bildiğin için inkar bile edemedin yok ne alakası var falan diye yan çizdin.

LorenzoMatterhorn dedi:

İtiraz ettin cevap yazdın ama dediklerimin hiçbirisini inkar edemedin bilmem farkında mısın ?

Genişletmek için tıkla...

Ortaya bir şey bile koymamışsın ki? Bırakınca ağırlık düşüyor demişsin ee? Düşse bile ki çoğu zaman düşmüyor bu bir sıkıntı değil kas kütlesi falan kaybetmiyorsun. "Arkadaşımda böbrek taşı oldu"

Arkadaşının rahatsızlığını hemen kreatine bağlamak için bir dayanağın var mı?