Hareketlerim nasıl?

Merhaba, ben haftanın 4 günü antrenman yapıyorum ( pazartesi günleri göğüs ve triceps, salı günleri sırt, kol ve bilek, çarşamba dinlenme, perşembe bacak, cuma omuz ve karın kası olacak şekilde) salı günü antrenman programım şu şekilde:

• Dambbell bent-over row: 3 set, 12 tekrar.
• Barbell curl: 3 set 21 tekrar(7-7-7 tekniği ile)
• Hammer curl: 3 set, 12 tekrar.
• Bent over reverse dumbbell fly row: 3 set, 10 tekrar.
• Reverse curl: 3 set, 12 tekrar.
• Barbell reverse wrist curl: 3 set 12 tekrar.
• Behind wrist curl: 3 set 15 tekrar.

Eklememi ya da çıkarmamı önerdiğiniz hareketler var mı? Bana biceps hareketleri az gibi geliyor ama bazı arkadaşlarım biceps kaslarına çok fazla yüklenmemem gerektiğini söylüyor.