Fitness hareketlerimin adı nedir?

Fitness hareketlerim karışık yazılmış unuttuğumda internetten bakamıyorum. Bunların ismi nedir yardımcı olur musunuz? İlk günü biliyorum bana ikinci gün lazım. Sadece mideye çekişi hatırlıyorum.

Okuyamadığım yerlere "---X---" yazdım.

Salon hocası s*riyeli galiba.

ehbk dedi:

Sürprizbozan: Çevirebildiğim kadarıyla burada

1. Gün

Bench Press
Incline Press
Incline Dumbbell Press
Butterfly
-
Barbell Curl
Halat Curl
Alternatif Curl sanırım.

2. Gün

Pushdown
---X---
Mideye çekiş
Sanırım Dumbbell Rowing yazmaya çalışmış.
-
Pushdown
Halat pushdown
Row pushdown
Tekli pushdown

3. Gün

Squat
Leg Press
Leg Curl
Leg Extension
-
Neek Press
Dumbbell Neek Press
---X---
---X---
-
Mekik, Çakı, Twist

Okuyamadığım yerlere "---X---" yazdım.

Genişletmek için tıkla...

Bende okuyabildiğim X'leri doldurayım.

1. Gün

Bench Press
Incline Press
Incline Dumbbell Press
Butterfly
-
Barbell Curl
Halat Curl
Alternatif Curl sanırım.

2. Gün

Pushdown (burada normal pulldown yazıyor hoca yanlış yazıp düzeltmeye çalışmış)
---X--- (Dar ters tutuş pulldown)
Mideye çekiş
Sanırım Dumbbell Rowing yazmaya çalışmış.
-
Pushdown
Halat pushdown
Row pushdown (burada rew yazıyor reverse demek istemiş hoca, reverse grip pushdown olacak)
Tekli pushdown

3. Gün

Squat
Leg Press
Leg Curl
Leg Extension
-
Neek Press
Dumbbell Neek Press
---X--- (Dumbell Lateral Raise)
---X--- (Upright Row)
-
Mekik, Çakı, Twist