Hazırlanılan fitness antreman programı nasıl?

masQee

masQee

Megapat
Katılım
15 Aralık 2015
Mesajlar
476
Çözümler
1
Daha fazla  
Sistem Özellikleri
Amd Ryzen 5 2600
Gigabyte GTX 1660 SUPER
Asus Prime B450m
Kioxia 500 gb m2 SSD
Cinsiyet
Erkek
Meslek
Veri Tabanı Programcılığı
Kendim hazırladığım antreman programı nasıl? Yardımcı olursanız sevinirim.
 

Dosya Ekleri

  • Ekran görüntüsü 2023-09-09 235730.png
    Ekran görüntüsü 2023-09-09 235730.png
    364,5 KB · Görüntüleme: 56
  • Ekran görüntüsü 2023-09-09 235753.png
    Ekran görüntüsü 2023-09-09 235753.png
    608,5 KB · Görüntüleme: 46
  • Ekran görüntüsü 2023-09-09 235816.png
    Ekran görüntüsü 2023-09-09 235816.png
    252,6 KB · Görüntüleme: 47
İlk fotoğrafta yatarak ve makinede fly hareketlerini deneyin hangisi daha çok yakarsa onu yapın. Arka kol için rope hareketi kalsın diğer ikisini çıkarıp pushdown ve dumbell kickback koyabilirsiniz. Dediğim gibi hangileri yakarsa onu koyun deneye deneye.
İkinci fotoğrafta chin up tutuşlu lat pull down hareketini çıkarabilirsiniz.
Üçüncü fotoğrafta sondaki hareket yerine aşağıdaki hareketi koyun.
Benden daha iyi bilen arkadaşlar olabilir yinede yazayim dedim. Bu arada ne zamandır spor yapıyorsunuz?
 

Dosya Ekleri

  • face-pull-2-1-365x235.jpg
    face-pull-2-1-365x235.jpg
    24,8 KB · Görüntüleme: 44
Teşekkürler uygulayacağım.
 
Hocam yine de biraz bekleyin başka arkadaşlar da öneri yapabilir diye. Bu arada sırt gününe ters mekik de ekleyin.
 

Dosya Ekleri

  • Ters-mekik.jpg
    Ters-mekik.jpg
    86,5 KB · Görüntüleme: 48

Benzer konular

CLANSA
Fitness antreman programı nasıl?
Mesaj
1
Görüntüleme
299
CeyhanHan
CeyhanHan
Emre111011
Fitness antreman programı önerisi
Mesaj
2
Görüntüleme
133
Emre111011
Emre111011
Krokz
Antreman programı nasıl olmalı ?
Mesaj
3
Görüntüleme
282
Mekasva33
Mekasva33
4
Fitness programım yeterli mi?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
1.334
Ghost2fast
Ghost2fast
Henss
Antreman programı önerisi
2 3
Mesaj
21
Görüntüleme
668
joyksz
joyksz

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı