Ara vererek çalış vücudunu fazla yorma tükenme. Zayıflamak denen kavram çok geniş bir kavram. 1 hafta 7 günden ibaret 4 günü yap bunu besinlerini düzenle. Abur cubur, fazla kafein, asitli içecekler, fazla yağlı ve hamur işlerinden uzaklaş. Uyku düzeni yap. Kilo vermenin en büyük etkenlerinden birisi gün içerisinde uykunu almak. Kardiyo yapmanı da öneririm en azından çık dışarı tempolu yürü. Sadece ağırlıkla olmaz bu iş. Kardiyo ile yürütmen lazım vereceğin kilo büyükse tabii.