Her gün egzersiz yapılır mı?

Rafa_2552 · 4 Aralık 2023

Evde spor uygulamasını indirdim. Her gün evde ağırlıksız plank gibi egzersizler yapıyorum başlangıç düzeyinde. Ama 2 gündür yapıyorum. Kaslarda bir acı var hareket ettirdikçe yani batma gibi değil de yani ağırlaşma, sürtünme gibi tarif edemeyeceğim bir ağrımsı bir şey var. Bu normal mi? Normalde koştuğum gibi koşamıyorum. Tüm vücut yapıyorum bu ara.

Ergün Plak · 4 Aralık 2023

Normal geçer 2 3 gün sonra.

Rafa_2552 · 4 Aralık 2023

Ergün Plak dedi:
Normal geçer 2 3 gün sonra.

Yani her gün yapmaya devam edebilir miyim? Bu ara şunu belirteyim. Ömrümde hiç düzenli spor yapmadım.

Yagami_Light07 · 4 Aralık 2023

Rafa_2552 dedi:
Yani her gün yapmaya devam edebilir miyim? Bu ara şunu belirteyim. Ömrümde hiç düzenli spor yapmadım.

Hayır etmemelisin. Her gün Spor yapılmaz. Vücudun dinlenmesi için gün ayırmalısın.

316874 · 4 Aralık 2023

Rafa_2552 dedi:
Yani her gün yapmaya devam edebilir miyim? Bu ara şunu belirteyim. Ömrümde hiç düzenli spor yapmadım.

Vücudun zorlanırken değil dinlenirken gelişiyor. Ağır bir egzersizden sonra minimum bir gün ara ver.

Parti Şapkası · 4 Aralık 2023

Haftada 3 gün, maksimum 4 gün yap. Aralarda mutlaka 1 gün dinlenme koy. Hangi amaçla olursa olsun spor %40, beslenme %60 önemlidir. Bu yüzden spordan ziyade beslenmeye daha dikkat et.

Marmelatseven · 4 Aralık 2023

Rafa_2552 dedi:
Evde spor uygulamasını indirdim. Her gün evde ağırlıksız plank gibi egzersizler yapıyorum başlangıç düzeyinde. Ama 2 gündür yapıyorum. Kaslarda bir acı var hareket ettirdikçe yani batma gibi değil de yani ağırlaşma, sürtünme gibi tarif edemeyeceğim bir ağrımsı bir şey var. Bu normal mi? Normalde koştuğum gibi koşamıyorum. Tüm vücut yapıyorum bu ara.

Acı normal zamanla geçer ve geçene kadar yapabileceğiniz bir şey yok masaj vs rahatlatsa bile ise yaramıyor.
Her gün Spor yapılır mı ya gelirsek yapılmaz haftada 3-4 yaptığınız sporun şiddetine göre 5 maksimum yeterlidir evde yaptığınız için 4-5 gün yeterli olacaktır.
Haftada 1 kereden fazla karın çalışmanızı önermem.
Beslenmeye dikkat etmezseniz hiçbir cacık olmaz bu işin yüzde 60-70 bazılarına göre daha da fazlası beslenme.
Hareketleri mobil uygulamalardan değil de bir koçluk sisteminden en azından YouTube'dan bulursanız daha verimli olur sizin için.
Unutmayın kaslar spor yaparken değil dinlenirken gelişir.

Her gün egzersiz yapılır mı?

Ayrıntılı düzenleme

Rafa_2552

Hectopat

Ergün Plak

Kilopat

Rafa_2552

Hectopat

Yagami_Light07

Hectopat

316874

Megapat

Parti Şapkası

Kilopat

Marmelatseven

Kilopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz