Her gün lapa yiyeceksin. Uykuna dikkat edeceksin. Aylık 300-1000TL bütçene göre masraf yapacaksın. Her gün veya 2 güne 1 demirlerle boğuşacaksın, kasların ağrıdığı halde devam edeceksin. Boğuşacaksın, yorulacaksın ve içerisinde basit şeker sevsen bile hiçbir şeyi yemeyeceksin. Her gün 500 gr - 1kg et yiyeceksin -kilona göre. Diğer yediklerin 50-100 gr olacak kilona göre ve yağsız lapa olacak.
Et yemekten bıkacaksın. + Takviyelere para verceksin. Takviyeye ihtiyaç duyacaksın yorgunluktan ve bu saydıklarım doğal sporcular için geçerli. Amatörler için yani. Bunları yapsan 1 kadına vücuduna verdiğin değerin %10'unu vereceğini sanmıyorum.