Hızlı bir şekilde nasıl kilo alınabilir?
- Konuyu başlatan yusonix
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 8
- Görüntüleme 80
ahmttrn60
Megapat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Boy orana bakarsak kilon baya düşük. Yaş ergenlik çağları. Kilo almak için gece full yemek yemeni öneririm seni hızlıca kilo aldırır zaten. Tabi bunu düzgün şekilde ilerletmen lazım. Kilo almak vermeye göre çok basit bir şey. Eğer sağlık olarak problemin yoksa rahatlıkla alınır.
Kyroesthuskara
Centipat
- Katılım
- 8 Eylül 2024
- Mesajlar
- 657
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bende de aynı durum var gece cips yemeyi denedim işe yaramadı benim genetik sanırım akrabalarda da olan vardı 18 yaş altında zargana oluyorlardı. Metabolizma hızından kaynaklı.
- Katılım
- 19 Ağustos 2024
- Mesajlar
- 2.451
- Çözümler
- 16
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Arkadaşın dediği gibi gece yemek yersen hızlı kilo alırsın. Yemek yedikten sonra otur.
SauI Goodman
Centipat
- Katılım
- 5 Eylül 2024
- Mesajlar
- 254
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Arkadaşların dediği doğru ancak gece kilo alacağım diye cok yemek yersen uyuyamazsın rahatsız eder ben kilo almak için Cicibebe yapıyordum rahatsızda etmiyordu.
charde
Picopat
- Katılım
- 31 Temmuz 2025
- Mesajlar
- 151
- Çözümler
- 1
Arkadaşım sen dinozor değilsin. Normal aldığın kaloriden daha fazlasını düzenli olarak alırsan istesen de istemesen de kilo alacaksın. Kilo almak zor diyenlere inanma dünyanın en basit olayı. Baskete gitmeden önce yemek ye orada acıkırsın biraz, dönünce de ye. Bir de gece yatmadan Cicibebe ve muzu karıştır ye hem lezzetli hem bol kalorili.
SauI Goodman
Centipat
- Katılım
- 5 Eylül 2024
- Mesajlar
- 254
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
charde
Picopat
- Katılım
- 31 Temmuz 2025
- Mesajlar
- 151
- Çözümler
- 1
Gökalafın mide büyütme taktiği vardı ne kadar sağlıklı ne kadar mantıklı bilmem hiç denemedim. Yemek aralarında 1,5 litre su içiyorsun sonra da gerekirse kusup rahatlıyorsun. Her akşam öğününde bunu yapınca mide genişliyormuş ve daha iştahlı oluyormuşsun haberin olsun.
Aynen öyle hatta gece Cicibebe ve muz yemek keyif veriyor rahat uyuyorsun
Doğrudur hocam tok uyumak güzel bir şey gerçekten.
Kyroesthuskara
Centipat
- Katılım
- 8 Eylül 2024
- Mesajlar
- 657
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bunu Memorial Sağlık Gurubunun internet sitesinden aldım yapay zeka değil, moderatörler eski mesajımı silmiş!!!
Kilo almak kilo vermekten çok daha zor bir durumdur. Öncelikle bu süreç ve sabır ister. Kilo almak isteyen kişilerin kilo almak istemesi yeterli değildir, ayrıca buna inanmaları da gerekir. Gerekli tahliller yaptırılıp altta yatan geçerli bir hastalık ve durum yok ise diyetisyen kontrolünde takip ve iletişim ile ayda ortalama 2 kilo olacak şekilde hedef koyulabilir.
Amaç vücutta gerekli dokuları oluşturmaktır. Kilo yağ ve yağsız dokuyu ( kas dokusu, vücut suyu ve kemik dokusu ) arttıracak şekilde alınır. Amaç daha çok kas dokuyu arttıracak şekilde olmalıdır.
Eski mesajda da Memorial Sağlık Gurubunun sitesinden alındığını belirtmiştim ne oldu anlamadım.
Sağlıklı kilo alımı nasıl olmaktadır?
Kilo almak kilo vermekten çok daha zor bir durumdur. Öncelikle bu süreç ve sabır ister. Kilo almak isteyen kişilerin kilo almak istemesi yeterli değildir, ayrıca buna inanmaları da gerekir. Gerekli tahliller yaptırılıp altta yatan geçerli bir hastalık ve durum yok ise diyetisyen kontrolünde takip ve iletişim ile ayda ortalama 2 kilo olacak şekilde hedef koyulabilir.
Amaç vücutta gerekli dokuları oluşturmaktır. Kilo yağ ve yağsız dokuyu ( kas dokusu, vücut suyu ve kemik dokusu ) arttıracak şekilde alınır. Amaç daha çok kas dokuyu arttıracak şekilde olmalıdır.
Sağlıklı kilo alabilmek için;
- Günün en önemli öğünü olan kahvaltı muhakkak yapılmalıdır ve erken saatte yapılması kilo alımında çok önemlidir.
- Kilo almak isteyenler kesinlikle öğün atlamamalıdır. Düzenli beslenme ve kaliteli beslenme olmazsa kilo alımı gerçekleşmez.
- Kas dokusunun artırılması için protein ve karbonhidrat alımına dikkat etmek gerekir. Her öğüne muhakkak hem karbonhidratlı bir gıda hem yağlı hem de proteinli bir besin koymak gerekmektedir.
- Ara öğünlerde kalori değeri ve protein değeri yüksek gıdalar tercih edilmelidir. Özellikle fındık, badem, ceviz gibi kuruyemişler, tost, süt, kek, taze ve kuru meyveler, ayran gibi gıdalar alınmalıdır.
- Yemekle beraber alınan içecek hızlı doyuma sebep olur. Su tüketimi bile yemekten 45 dakika sonraya bırakılmalıdır.
- Baharatlar ve bazı soslar salçalı yemekler iştah açar. Yemekleri pişirirken hipertansiyonu olmayan kişiler rahatlıkla kullanabilirler.
- Yemeklerde bazı öğünlerde salata yerine taneli meyve kompostoları tüketilebilir.
- Tatlılar iştahı azaltmayacak makul miktarda tüketilmelidir. Çok fazla tatlı tüketimi ana yemeklerin alımının azalmasına ve iştahın kapanmasına sebeptir.
- Çok yoğun egzersiz yapılmamalıdır. Bunun yerine yemekten 1 saat öncesi yapılacak 30 dakika hafif tempolu yürüyüş iştahı açar ve kalori alımınızı artırır.
- Yemekler pişirilirken besin değeri arttırılmalıdır. Örneğin makarnalar peynirli, kıymalı olabilir. Kek ve pastalar fındık cevizli yapılabilir. Çorbalara kıyma, buğday, pirinç, patates, şehriye koyulabilir.
Eski mesajda da Memorial Sağlık Gurubunun sitesinden alındığını belirtmiştim ne oldu anlamadım.
