İdeal kilom nedir?

Senyör Kesada

Hectopat
Hoca Dizüstü Cerrahı
Katılım
17 Ağustos 2021
Mesajlar
6.341
Makaleler
2
Çözümler
17
Şu anda boyum 183 184 civarında ve kilom 93. Amacım sağlıklı kiloya ulaşmak ve zayıf görünmek. İdeal kilom kaçtır kaça düşmeliyim?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
İdeal kilon en fazla 79 olmalıdır. Bu yaşlarda 72-73 kilolara kadar düşmeni tavsiye ederim. 20'li yaşlardan sonra kilo kontrolü biraz daha zorlaşıyor.
 
mustafa uz dedi:
İdeal kilon en fazla 79 olmalıdır. Bu yaşlarda 72-73 kilolara kadar düşmeni tavsiye ederim. 20'li yaşlardan sonra kilo kontrolü biraz daha zorlaşıyor.
Genişletmek için tıkla...
Sağolun hocam birinci hedefim 80 kilo o zaman acaba temmuza kadar verebilir miyim? Eylül ayına da 70 e düşer miyim? Sağlıklı beslenme, günlük 1 saat yürüme ve 200 civarı mekik ile?
 
Senyör Kesada dedi:
Sağ olun hocam birinci hedefim 80 kilo o zaman acaba temmuza kadar verebilir miyim? Eylül ayına da 70'e düşer miyim? Sağlıklı beslenme, günlük 1 saat yürüme ve 200 civarı mekik ile?
Genişletmek için tıkla...

13 kg verilmesi kolay mayısa kadar verirsin. Tabii senin vücudunada bağlı birazcık.
 
Senyör Kesada dedi:
Sağolun hocam birinci hedefim 80 kilo o zaman acaba temmuza kadar verebilir miyim? Eylül ayına da 70 e düşer miyim? Sağlıklı beslenme, günlük 1 saat yürüme ve 200 civarı mekik ile?
Genişletmek için tıkla...
Sıkı bir çalışma ve sağlıklı beslenmeyle yapabilirsin bunu. Unutma kilo aç kalarak verilmez. Her besinden yeterli miktarda ve kontrollü olarak lazım. Tabi sporu da bırakmaman lazım.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…