- Katılım
- 17 Ağustos 2021
- Mesajlar
- 6.605
- Makaleler
- 2
- Çözümler
- 18
Şu anda boyum 183 184 civarında ve kilom 93. Amacım sağlıklı kiloya ulaşmak ve zayıf görünmek. İdeal kilom kaçtır kaça düşmeliyim?
Son düzenleyen: Moderatör:
Silindi.Yaş kaç hocam.
Sağolun hocam birinci hedefim 80 kilo o zaman acaba temmuza kadar verebilir miyim? Eylül ayına da 70 e düşer miyim? Sağlıklı beslenme, günlük 1 saat yürüme ve 200 civarı mekik ile?İdeal kilon en fazla 79 olmalıdır. Bu yaşlarda 72-73 kilolara kadar düşmeni tavsiye ederim. 20'li yaşlardan sonra kilo kontrolü biraz daha zorlaşıyor.
Sağ olun hocam birinci hedefim 80 kilo o zaman acaba temmuza kadar verebilir miyim? Eylül ayına da 70'e düşer miyim? Sağlıklı beslenme, günlük 1 saat yürüme ve 200 civarı mekik ile?
Sıkı bir çalışma ve sağlıklı beslenmeyle yapabilirsin bunu. Unutma kilo aç kalarak verilmez. Her besinden yeterli miktarda ve kontrollü olarak lazım. Tabi sporu da bırakmaman lazım.Sağolun hocam birinci hedefim 80 kilo o zaman acaba temmuza kadar verebilir miyim? Eylül ayına da 70 e düşer miyim? Sağlıklı beslenme, günlük 1 saat yürüme ve 200 civarı mekik ile?
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.