- Katılım
- 17 Ağustos 2021
- Mesajlar
- 6.013
- Makaleler
- 2
- Çözümler
- 17
Şu anda boyum 183 184 civarında ve kilom 93. Amacım sağlıklı kiloya ulaşmak ve zayıf görünmek. İdeal kilom kaçtır kaça düşmeliyim?
Son düzenleyen: Moderatör:
İdeal kilom nedir?
- Konuyu başlatan Senyör Kesada
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 6
- Görüntüleme 356
mustafa uz
Hectopat
- Katılım
- 18 Aralık 2019
- Mesajlar
- 234
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Yaş kaç hocam.
KS
KS
- Katılım
- 17 Ağustos 2021
- Mesajlar
- 6.013
- Makaleler
- 2
- Çözümler
- 17
Silindi.
Son düzenleme:
mustafa uz
Hectopat
- Katılım
- 18 Aralık 2019
- Mesajlar
- 234
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
İdeal kilon en fazla 79 olmalıdır. Bu yaşlarda 72-73 kilolara kadar düşmeni tavsiye ederim. 20'li yaşlardan sonra kilo kontrolü biraz daha zorlaşıyor.
KS
KS
- Katılım
- 17 Ağustos 2021
- Mesajlar
- 6.013
- Makaleler
- 2
- Çözümler
- 17
Sağolun hocam birinci hedefim 80 kilo o zaman acaba temmuza kadar verebilir miyim? Eylül ayına da 70 e düşer miyim? Sağlıklı beslenme, günlük 1 saat yürüme ve 200 civarı mekik ile?
Ynka
Hectopat
- Katılım
- 26 Ocak 2020
- Mesajlar
- 2.486
- Çözümler
- 17
13 kg verilmesi kolay mayısa kadar verirsin. Tabii senin vücudunada bağlı birazcık.
mustafa uz
Hectopat
- Katılım
- 18 Aralık 2019
- Mesajlar
- 234
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Sıkı bir çalışma ve sağlıklı beslenmeyle yapabilirsin bunu. Unutma kilo aç kalarak verilmez. Her besinden yeterli miktarda ve kontrollü olarak lazım. Tabi sporu da bırakmaman lazım.
