İdman sonrası boks ile kardiyo yapılır mı?

Yildizz dedi:

Merhaba, ben 6-7 aydır split antrenman yapıyorum. İdman sırasında ağırlıkları zorluyorum. İdman sonrası koşmak yerine boks eldivenlerini giyip 20-30 dakika torba yumrukluyorum. Bu antrenman sırasında kendimi fazla mı zorluyorum, tam çözemedim çünkü ağrılarım oluyor. Boksa geçince artık vücut ne salgılıyorsa ağrı hissetmiyorum, bu nedenle boks antrenmanında da kendimi tekrar zorluyorum. Eve dönüp idman bitince bitkinlik başlıyor. Bu duruma zamanla alışır mıyım? Bu antrenman tarzı uygun mu? Ne dersiniz, tecrübeli birisi yardımcı olabilir mi?

Genişletmek için tıkla...

ard50500 dedi:

Boks ile kardiyo yapmak koşu bandında 4-5 hızında yürümekten çok daha fazla yorar, kalori yaktırır. Yaptığın aslında gayet mantıklı bir şey ama 30dk fazla olabilir bünyene göre. Tabii ki de zamanla vücudun direnç gösterir ve 30dk bile yetmeyebilir ama aralıksız 30dk Full tempo boks çalışmak her baba yiğidin yapabileceği bir şey değil. Boks torbasında nasıl çalıştığını bilmiyorum ama gerçekten olması gerektiği gibi çalışıyorsan kondisyonun iyidir.

Genişletmek için tıkla...

bazinga23 dedi:

Kesinlikle uygun değil, bir ağırlık antrenmanı eğer verimli geçtiyse zaten kasları oldukça yorar, boks yaparkende vücudunda ki kasların taze olmasına ihtiyacın var verimli geçmesi için. Ağırlık antrenmanından sonra en mantıklısı 15 dakika civarı yürüyüş.

Genişletmek için tıkla...