İlk Bench Press için tavsiye

Siberci07

Hectopat
Katılım
14 Eylül 2019
Mesajlar
2.581
Daha fazla  
Cinsiyet
Diğer
İlk defa bench press girecek biri için tavsiye verir misiniz?

Bir ara yaptım fakat sonra tekrar başladım, ve bu seferki programımda bench press var. Nelere dikkat etmem gerek?

Boş bar ile yapsam olur mu?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Nizami yap, gereksiz ağırlık takma ve PR deneme. Arkanda altında kalma diye yardım edecek biri olsun. Eğer öyle biri yok ise altında kalacağını anladığında sakın boyun tarafına getirme, göğüsünün altına bırak ve kalça bölgesine kadar yuvarla, sonra ise ayağa kalk.
 
Siberci07 dedi:
İlk defa bench press girecek biri için tavsiye verir misiniz?

Bir ara yaptım fakat sonra tekrar başladım, ve bu seferki programımda bench press var. Nelere dikkat etmem gerek?

Boş bar ile yapsam olur mu?
Genişletmek için tıkla...

Bos bar ile basla. Bir aya 5 kiloya gecersin. Mutlaka yaninda biri bulunsun ve kaldiramayacak gibi olursan direk birak.
 
Hocam ilk butter flyden sonra bench giriyorum ya da önce bench mi gireyim?
 
Arkadaşlar ben başlayalı 2 hafta falan oluyor. Bazı arkadaşları görüyorum, 60 KG falan kaldırıyor. Yeni başlayan normal bir insanın kaç kaldırması gerek? Tam olarak söylerseniz sevinirim. Ona göre kendimizi yorumlamış oluruz.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…