İlk kez spora başlayan biri ne yapmalı?
- Konuyu başlatan pckpt
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 7
- Görüntüleme 234
Caped
Decipat
- Katılım
- 15 Nisan 2024
- Mesajlar
- 2.359
- Çözümler
- 13
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Dur bir bismillah salona adım atmadan ne bu protein tozu aşkı. Hemen öyle takviyelere sarılmana gerek yok önce git bir kayıt ol, hocayla konuş sana fullbody program verir zaten onu yap ortama alış. Yemeğini de spora göre ayarlarsın orası sana kalmış. Takviyelere falan sonradan başlarsın acelesi yok.
abdullahdemir
Hectopat
- Katılım
- 20 Şubat 2021
- Mesajlar
- 988
- Çözümler
- 4
Protein tozu gelişiminini artırmaz, boşa para harcamış olursun. Tavuk, et, yumurta vb. şeyleri düzenli tüketirsen yeter de artar bile. Kreatini günde 5 gram yani 1 ölçek alın, fazlası böbreğe ve karaciğere zarar verebilir. 3 4 aylık bir gelişimin olmadan supplementlere para harcamak bence mantıklı değil.
Carfi
Kilopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Antrenör
Hiçbir supplemente ihtiyacın yok, vitamin ve omega 3 yeterli olacak.
Beslenmene dikkat et, protein ağırlıklı beslen. Başlangıç için bunlar yeterli, asıl üstüne düşmen gereken konu spora düzenli gitmek olsun.
mehmetolcaybacanli
Decapat
- Katılım
- 23 Ocak 2023
- Mesajlar
- 293
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hamlık ağrısı hocam normaldir.
Sağ kolum tamamen kalkarken sol kolum birkaç setten sonra kalkmamaya baslıyor
Caped
Decipat
- Katılım
- 15 Nisan 2024
- Mesajlar
- 2.359
- Çözümler
- 13
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
İlk 1 hafta hamlık ağrısı olur yani normalde spor yapmadığından vücuda tuhaf geliyor ve kaslarını çok çalıştırdığından ağrıyor. Bunu en aza indirmenin yolu da ilk haftadan kendini aşırı zorlamamak yeteri kadar tekrarını yap tükenişe gitmeye çalışma.
