İnce kol ve bacak için ne yapılmalı?
- Konuyu başlatan fuzzymen0
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 13
- Görüntüleme 665
itskaarina
Picopat
- Katılım
- 9 Ağustos 2024
- Mesajlar
- 526
Daha fazla
- Cinsiyet
- Kadın
Diyetisyene gitme şansın varsa git, bir ara da doktora gidip kan ver değerlerine baksınlar.
Ya da imkanın varsa spora git ve kilo almaya çalış beslenme programını salondaki hocalar bilgili ise onlara yazdırabilirsin veya internetten araştırıp yapabilirsin. Ben beslenme programı yapmadan sürekli kusana kadar yemek yiyordum ve 3 ayda 15 kilo aldım temiz beslendiğim ve vücudum uygun olduğu için çok az yağlandım.
Spor salonuna gitmeye çekiniyorum evde dumbel ve şınav çekerek vücuduma kütle koyabilir miyim?
Doktorun tek söylediği şey çikolata ye
Başka bir şey söylemeyip gönderdi.
Snowsat
Hectopat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Anakart MSİ B550-A PRO I İşlemci R5 5600+ Deepcool ak400 I EkranK gaming x RX6800xt I SSD adata legend 800 500 gb, samsung 980 pro 1 tb, pny cs300 1 tb I ram 4x8 gskill ripjaws I psu fps hyper pro 650w 80+
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Com Eng
Evde yapacağın bir iki hareketle kütle koyamazsın, koyarsın diyenler hayal satıcılarıdır, her gün yüksek kalori yüksek proteinli beslenmen lazım 50*2 ortalama 100-120 gram protein alman lazım kaloride ortalama 2500 civarı alırsan belli ölçüde kilo alırsın atıyorum 65 kilo oldun kaloriyi ve proteini aynı oranda yükseltmen gerekir spor konusuna gelirsek evde, Home gym kuracak bütçen yok ise spor salonu en ideal yerdir.
Hocam şu diyetisyen önerisini birakmani öneririm diyetisyenin vereceği bilgi internette de var yapay zeka da da var kan değerlerine baktirabilir eksik vitamin değeri varsa vitamin alabilir.
Evde spor yaparak kilo alırsın fakat vücut geliştirme anlamında aşırı ileri gidemezsin sebebi evde yeterince ekipmanın yok ben 10kg dumbell ve barfiks demiri ile yapmıştım. Fakat spor salonuna gittiğimde evdekinin 10 katı iyi bir fizik yaptım 3 ayda tabii evde biraz spor yaptığım için ve yaptığım hareket formlarını sürekli kontrol ettiğim/ettirdiğim için daha güzel ilerledim.
İnan bana ben büyük ihtimal senden daha çok utanıyordum ama sınıftan arkadaşlarım başlamayı düşünüyordu bende onlarla başladım ve onlar ilk ayın sonunda sporu bıraktı ben 17 ay aralıksız devam ettim sonra sınav için bıraktım.
Beslenme işinde de zaten fazla yağ sevmiyordum her gün kusana kadar yemek yiyordum 10 ay boyunca sabit her gün 300-400g pirinç ve evde ne çıkıyorsa onu yiyordum zaten zar zor kilo aldığım için hiç kalori hesaplaması yapmadım ve cidden iyi bir fizik ortaya koydum.
Yani başlaman için tavsiyem şu bulabiliyorsan yanına arkadaş bul başlamak için ve şehrinde olan salonları gez. Ben cana yakın hocaların olduğu salonda başladım tabii boş insanlar değillerdi ve her hareket formumu vs sordum başlarda çekiniyordum fakat 3 ay sonra alıştım salonda evimde gibi rahat ettim.
itskaarina
Picopat
- Katılım
- 9 Ağustos 2024
- Mesajlar
- 526
Daha fazla
- Cinsiyet
- Kadın
Her şey internetten olsaydı diyetisyenler iş yapmazdı zaten. Ağzımı yormaya bile gerek yok.
Snowsat
Hectopat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Anakart MSİ B550-A PRO I İşlemci R5 5600+ Deepcool ak400 I EkranK gaming x RX6800xt I SSD adata legend 800 500 gb, samsung 980 pro 1 tb, pny cs300 1 tb I ram 4x8 gskill ripjaws I psu fps hyper pro 650w 80+
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Com Eng
Tamam sen git diyetisyene.
sağolun hocam bi arkadaşımla beraber spor salonuna yazılacağım
- Katılım
- 27 Mayıs 2019
- Mesajlar
- 5.689
- Çözümler
- 21
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
İlginç. Çikolata önermesi ne kadar profesyonelce? Bir de tek söylediği şey diyorsunuz. Belki bitter çikolatayı kastetmiştir. Market çikolataları o kadar fazla yenirse yağ ile kilo alırsınız ve göbek çıkar ne anlamı var bunun. Sizin yapmanız gereken belli. Hazır yaşınız küçükken bol proteinli güzel besinlerle beslenmek. Spor yaparsanız da kas kütleniz artar kollarınız, bacaklarınız gelişir. İmkanınız varsa spor salonuna yazılabilirsiniz. Yalnız unutmayın, spor yapsanız da bu işin büyük çoğunluğu beslenme. Yeterli proteini alamazsanız gelişemezsiniz boşa gider emekleriniz. Her gün o tavuğu, eti yiyebilme imkanınız var mı? Bunları ölçüp biçip tartın önceden.
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
1.500 TL'ye kadar Bluetooth hoparlör önerisi- PlayStation Oyuncusu
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
-
-
-
