Incline dambıl press yaparken kol titremesi oluyor

Meerza

Hectopat
Katılım
8 Eylül 2018
Mesajlar
1.131
Makaleler
4
Çözümler
4
Yer
Balıkesir
Salona yazıldığım için 5 kiloluk dambıllardan kurtuldum, artık 7.5 kiloluk dambıl ile çalışıyorum. Incline dambıl press yaparken normalde benim için ağır olan dambılları kaldırabiliyorum(10-15 kilo) fakat uçta iken kollarım titriyor, bu nasıl geçer?
 
Son düzenleyen: Moderatör:

Pluxy01

Kilopat
Katılım
11 Kasım 2016
Mesajlar
4.101
Çözümler
29
Düz yapma kolunu. 90 dereceye indir sonra düz olmadan tut tepede 1 sn falan sonra indir aşağı. Düzlersen titrer tabi. Yük göğüsten koluna biner direkt.
 

ZZ Erwin Rommel

Kilopat
Katılım
7 Nisan 2019
Mesajlar
7.167
Makaleler
2
Çözümler
51
Kolunu düzlediğin vakit, bütün yük dirseklere bindiği için titremesi normaldir.

Kolunu kitlemeyi sadece gücün kalmadığında ve dinlenmek istediğin zaman yap. Onun dışında kırık dursun.
 
Yukarı