İncline dumbbell press sonrası rotator cuff acısı

Merhaba dün incline dumbbel press yaptım ama hareketi yaparken sağ omzuma ağrı girdi. Umursamadım. Bugün uyandığımda iki omzumun da rotator cuff kısımları çok kötü ağrıyor. Antrenman öncesi çok fazla olmasa da ısınma hareketleri yaptım. Hareketi yaparken formuma dikkat etmeye çalıştım omuzlarımı ve kürek kemiklerimi arkaya atıp bel boşluğu verip göğüslerimi öne çıkartarak hareketi yaptım ama yine de omuzlarım çok ağrıyor. Sizce bu niye olur? Bu ağrının bir daha olmaması için önerebileceğiniz rotator cuff odaklı ısınma hareketleri varsa söylerseniz çok iyi olur. Cevaplarınız için teşekkürler.

Spora daha yeni başladıysan normal. Bundan bi önceki konunda da rotator cuff ağrısı ile alakalı bir şey yazmışsın. Neden bu bölgeye bu kadar taktın ki? Şayet rotator cuff kasında bi sakatlık varsa, doktor onayı ile çalışmalısın.

Ağrıyan kısımların Ön Deltoid Kasları olma ihtimali yok mu nasıl bu kadar eminsiniz?

mYonniQ dedi:

Spora daha yeni başladıysan normal. Bundan bi önceki konunda da rotator cuff ağrısı ile alakalı bir şey yazmışsın. Neden bu bölgeye bu kadar taktın ki? Şayet rotator cuff kasında bi sakatlık varsa, doktor onayı ile çalışmalısın.

Genişletmek için tıkla...

Merhaba 3 aydır spora gidiyorum ve bu bölgeye takmak gibi bir durum yok. Başka hiçbir bölgede sıkıntı yokken maalesef bu bölgeden çok sıkıntı çekiyorum. Genelde 1 hafta içinde iyileşiyor ama tekrardan göğüs çalışınca yine aynı ağrı oluyor ve ne yapmam gerektiğini bilmiyorum.

yigitgurdogan dedi:

Ağrıyan kısımların Ön Deltoid Kasları olma ihtimali yok mu nasıl bu kadar eminsiniz?

Genişletmek için tıkla...

Tam emin değilim sizin dediğiniz de olabilir.

Baran Çelik1 dedi:

Merhaba 3 aydır spora gidiyorum ve bu bölgeye takmak gibi bir durum yok. Başka hiçbir bölgede sıkıntı yokken maalesef bu bölgeden çok sıkıntı çekiyorum. Genelde 1 hafta içinde iyileşiyor ama tekrardan göğüs çalışınca yine aynı ağrı oluyor ve ne yapmam gerektiğini bilmiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Demek ki bu bölgende bir sıkıntı var. Burdan çözüm bulamazsın, doktora git.

mYonniQ dedi:

Demek ki bu bölgende bir sıkıntı var. Burdan çözüm bulamazsın, doktora git.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler.