Full body programda kalça çalıştıracak birçok egzersiz oluyor ama özel olarak oraya çalışmak istiyorsan özellikle kadınların programlarına bakman daha iyi olacaktır.
Bu bahsettiğin vücutlar sıkı çalışmanın ve düzgün beslenmenin eseri. Öyle 2-3 ay gibi rakamlar komik olur. Düzgünce salona başla, beslenme hakkında düzgün makaleler oku ve kendine düzen kur, istikrarına göre 1-2-3 yıla istediğin vücuda ulaşırsın.