Full body programda kalça çalıştıracak birçok egzersiz oluyor ama özel olarak oraya çalışmak istiyorsan özellikle kadınların programlarına bakman daha iyi olacaktır.Tek squat yeterli mi? Ben hem büyütmek hem de yuvarlak ve sert olsun istiyorum. Bazı vücut yapanlarda hiç kalça yok, seksi durmuyor. Ben öyle olmak istemiyorum şahsen. Hem çıkık, hem yuvarlak hem de sert olsa çok iyi olurVar mı bildiğin buna yönelik bir program?
Bu bahsettiğin vücutlar sıkı çalışmanın ve düzgün beslenmenin eseri. Öyle 2-3 ay gibi rakamlar komik olur. Düzgünce salona başla, beslenme hakkında düzgün makaleler oku ve kendine düzen kur, istikrarına göre 1-2-3 yıla istediğin vücuda ulaşırsın.
