Arkadaşlar kilo vermek istiyorum .Bu yüzden her sabah kahvaltıda yulaf ezmesi yiyorum, kesinlikle ekmek tüketmiyorum ve kalori açığı veriyorum. Sizce bu şekilde hedeflerime ulaşabilir miyim?
Metobolizma hızı sabit kalamaz kalori açığı oluşturulduğunda kilo verilmeye başlandığında metobolizma hızı düşer bu yüzden de hareket etmek ve düzgün cheat mealler yapmaktan bahsettim
Lütfen önce attığım mesajı okuyunuz kalori açığından kimse ölmez kalori açığı günlük 500'ü aşmadığı taktirde kimseye zarare vermez ben bu adımların hepsini yaşadım doktorlara da gittim sonuç alamadım
1500 kalori açıklı diyetler de yaptım zararlarını gördüm düzenlki bir program oluşturup sonuçralınıda almış bulunmaktayım tecrübelerim ile kulaktan doma bilgilerinizi kıyaslayamazsınız
@chico2q gülücük attığınız kişi doğru konuşmuş, katılmadığınız noktayı anlamadım.
Evet, metebolizma hızı sabit kalsaydı kalori açığı uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabilirdi. Bulduğu her diyeti uygulamaktansa ilk önce doktor tarafından gerekli kontrolleri yaptırabilir.
Hapishanede açlık grevi yapanlar niye ölüyor veya bulimia nervosa hastalığı neden sence ? Sadece su içiyorlar, yemek yemiyorlar. Bedenin günlük minimum bir kalori ihtiyacı var. Kıtlık olduğunda beden kendini biraz ayarlıyor, minimum kalorinin biraz altıyla da idare edebilirim diyor. Ama onun altına da inerse yağ ve kas stoğun bittiğinde ölüyorsun.
Arkadaşlar kilo vermek istiyorum. Bu yüzden her sabah kahvaltı da yulaf ezmesi yiyorum, kesinlikle ekmek tüketmiyorum ve kalori açığı veriyorum. Sizce bu şekilde hedeflerime ulaşabilir miyim?
Arkadaşın sorusuna dönecek olursak.
Evet sadece yulaf yiyerek sabahları belki biraz kilo verebilirsin ancak bunu kesinlikle önermem.
Sabah erkenden kalkıp kendine kıyak bir kahvaltı hazırla yulafın olsun içine hurma badem ceviz atabilirsin çok güzel olur yanına bol yeşillik 1-2 yumurta eklersen güne bomba gibi başlarsın hayat kaliten bile artar uzun süre tok kalırsın, sabah kahvaltını bu şekilde besleyici yaparsan gün içinde de diğer öğünlerini ayarlarsan sonuç almaman olasılık dışı bir de kahvaltı saatini 8 9'u geçirme en geç bu saatlerde yapmış ol.
Beyefendicim kalori açığı oluşturmakla ilgili sorunlarınız var anlaşılan
Günlük ihtiyacım olan kalori 2800 iken 2500 kalorili bir beslenme planım var halen ve bomba gibiyim üstüne üstlük 750 kalorilik bir açıkla 2 yıl beslenme yaptım toplamda 30 kilo verdim (sporla destekleyerek tabii) bunun yaklaşık olarak 20 22 kilosu sadece yağdan kas kaybım ise 2 kilo oldu burada arkadaşa tecrübelerimi aktarıyorum siz ise yaymışsınız bi' taraflarınızı kalori açığı yaparsan ölürsün diyorsunuz xd