Karbonhidrat alımı nasıl olmalıdır?

Jonhh · 17 Ağustos 2022

Karbonhidrat alımı olayı kafamı karıştırdı. Sanırım yeterli şekilde alamazsak sporda sonuçta alamayabiliyoruz. Veya başka sorunlar oluyor. Sporda karbonhidrat alımı neye göre, ne kadar alınmalıdır? Ben GYM Fitness gidiyorum bilgisi olan var mı?

CS Relboron · 26 Ağustos 2022

Günlük harcadığınız kalorinin büyük bir oranı karbonhidrattan karşılanır. Eğer yaptığınız iş ve sporda harcadığınız kaloriyi, yeterli karbonhidratla destekleyemesseniz kilo kaybı olur ya da kilo alamassınız. Ne kadar alınmalı kısmı sizin günlük temponuz, kilonuz gibi unsurlarla belirlenir. Bunu hesaplamak için bir çok site var googleden bakarsınız, ona göre üç aşağı beş yukarı günlük almanız gereken karbonhidratı öğrenirsiniz.

Silinen üye 266150 · 26 Ağustos 2022

CS Relboron dedi:
Günlük harcadığınız kalorinin büyük bir oranı karbonhidrattan karşılanır. Eğer yaptığınız iş ve sporda harcadığınız kaloriyi, yeterli karbonhidratla destekleyemesseniz kilo kaybı olur ya da kilo alamassınız. Ne kadar alınmalı kısmı sizin günlük temponuz, kilonuz gibi unsurlarla belirlenir. Bunu hesaplamak için bir çok site var googleden bakarsınız, ona göre üç aşağı beş yukarı günlük almanız gereken karbonhidratı öğrenirsiniz.

Amaca göre değişmekle beraber günlük sanırım 2.5-3 gram/kg oranı iyi bir oranmış.

Karbonhidrat alımı nasıl olmalıdır?

Ayrıntılı düzenleme

Jonhh

Centipat

CS Relboron

Kilopat

Silinen üye 266150

Ziyaretçi

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz