Karbonhidrat çok az alınırsa bir zararı olur mu?

396162 · 16 Ekim 2023

Spora 150 kilo başladım sonra inişli çıkışlı dönemim oldu en son 3 ay önce 144 kiloydum o zamandan sonra düzeni tamamen sağladım ve şu an 123 kiloyum ancak bu 123 kilo civarına düştüğümden beri kilom hep aynı sayılar arasında gidip gelmeye başladı. Bir gün 122.8 çıktı ertesi gün 123.2 çıktı ondan sonra 123.4 çıktı gibi sürekli dalgalı ilerlemeye başladı. Bunun sebebi ne olabilir? Günde 150 gram karbonhidrat (pirinç, makarna) ve 400 gram protein (tavuk, et veya içinde protein olan yemek) yiyorum. Günde minimum 3 litre su içiyorum. Acaba 3 aydır aynı programı yaptığım için vücut artık alışmış olabilir mi? Ben daha hızlı kilo vermek istiyorum şu an aynı programa devam edersem bu ay maksimum 1-2 kilo veririm gibi geliyor. Bunu nasıl değiştirebilirim bir öneriniz var mı? Bu ay 4 kilo verdim ondan önceki aylarda minimum 7-8 veriyordum. Ayda 4 kilo düzenli devam etse bana yeter. Yemek konusunda hiçbir sıkıntım yok 0 karbonhidrat diyeti nasıldır önerir misiniz? Ağırlık idmanı + kardiyo yapıyorum gücümi çok düşürür mü?

ImperialAuthority · 16 Ekim 2023

396162 dedi:
Spora 150 kilo başladım sonra inişli çıkışlı dönemim oldu en son 3 ay önce 144 kiloydum o zamandan sonra düzeni tamamen sağladım ve şu an 123 kiloyum ancak bu 123 kilo civarına düştüğümden beri kilom hep aynı sayılar arasında gidip gelmeye başladı. Bir gün 122.8 çıktı ertesi gün 123.2 çıktı ondan sonra 123.4 çıktı gibi sürekli dalgalı ilerlemeye başladı. Bunun sebebi ne olabilir? Günde 150 gram karbonhidrat (pirinç, makarna) ve 400 gram protein (tavuk, et veya içinde protein olan yemek) yiyorum. Günde minimum 3 litre su içiyorum. Acaba 3 aydır aynı programı yaptığım için vücut artık alışmış olabilir mi? Ben daha hızlı kilo vermek istiyorum şu an aynı programa devam edersem bu ay maksimum 1-2 kilo veririm gibi geliyor. Bunu nasıl değiştirebilirim bir öneriniz var mı? Bu ay 4 kilo verdim ondan önceki aylarda minimum 7-8 veriyordum. Ayda 4 kilo düzenli devam etse bana yeter. Yemek konusunda hiçbir sıkıntım yok 0 karbonhidrat diyeti nasıldır önerir misiniz? Ağırlık idmanı + kardiyo yapıyorum gücümi çok düşürür mü?

Sizin kilonuzdaki birine bu tavsiyeleri vermek tamamen risktir.
Kalp hastalığınız veya sürekli kullandığınız bir ilaç var mı, hormonal bir probleminiz var mı?
Sırf bu sorunlar ile birlikte sağlıklı kilo verdirebilmek için insanlar bir lisans programı süreci içersinde eğitim alıyorlar.
Kesinlikle profesyonel birisinden destek almalısınız.

396162 · 16 Ekim 2023

ImperialAuthority dedi:
Sizin kilonuzdaki birine bu tavsiyeleri vermek tamamen risktir.
Kalp hastalığınız veya sürekli kullandığınız bir ilaç var mı, hormonal bir probleminiz var mı?
Sırf bu sorunlar ile birlikte sağlıklı kilo verdirebilmek için insanlar bir lisans programı süreci içerisinde eğitim alıyorlar.
Kesinlikle profesyonel birisinden destek almalısınız.

Hayır hiçbir sağlık problemim yok. Hocam profesyonel biri dediğiniz diyetisyen ise daha önce diyetisyene gittim tamamen para tuzağı gibi geliyor. Aynı beslenme programı hatta daha iyisini ben kendime yazarım zaten ona neden para vereyim.

VentusCN · 16 Ekim 2023

3 ayda 21 kilo vermişsiniz gayet güzel bir değer kilo verme işi hızlı yapılmaz düzenli ve uzun süreye yaymak en sağlıklı olanıdır. Düzeniniz güzel ilerliyor gibi karbonhidratı tamamen kesmek yanlış olacaktır. Onun yerine daha çok efor harcayabilirsiniz. 20dk yaptığınız sporu 30dk ya çıkarmak gibi.

ImperialAuthority · 16 Ekim 2023

396162 dedi:
Hayır hiçbir sağlık problemim yok. Hocam profesyonel biri dediğiniz diyetisyen ise daha önce diyetisyene gittim tamamen para tuzağı gibi geliyor. Aynı beslenme programı hatta daha iyisini ben kendime yazarım zaten ona neden para vereyim.

Sağlıklı kilo vermek için, kilonuzu koruyabilmek için, vücudunuzdaki makro ve mikro besinlerin miktarını ayarlamak için ve en önemlisi sağlık durumunuzu değerlendirecek bir profesyonelden yardım almak için para verebilirsiniz. Herhangi bir üniversitenin eğitim ve öğretim programına bakabilirsiniz. Böylelikle neden para verdiğinizi anlamış olursunuz.

396162 · 16 Ekim 2023

ImperialAuthority dedi:
Sağlıklı kilo vermek için, kilonuzu koruyabilmek için, vücudunuzdaki makro ve mikro besinlerin miktarını ayarlamak için ve en önemlisi sağlık durumunuzu değerlendirecek bir profesyonelden yardım almak için para verebilirsiniz. Herhangi bir üniversitenin eğitim ve öğretim programına bakabilirsiniz. Böylelikle neden para verdiğinizi anlamış olursunuz.

Eki Görüntüle 1979377

Hocam bu dersler benim için bir şey ifade etmiyor diyetisyenler kendi kafasına göre diyet yazıyor muhtemelen 10-15 tane listeleri var biraz değiştirip herkese aynı listeyi yazıyorlar. Makrolarımı kendim ayarlıyorum.

VentusCN dedi:
3 ayda 21 kilo vermişsiniz gayet güzel bir değer kilo verme işi hızlı yapılmaz düzenli ve uzun süreye yaymak en sağlıklı olanıdır. Düzeniniz güzel ilerliyor gibi karbonhidratı tamamen kesmek yanlış olacaktır. Onun yerine daha çok efor harcayabilirsiniz. 20dk yaptığınız sporu 30dk ya çıkarmak gibi.

Hocam şu ana kadar çok iyi gidiyorum artık yaşam tarzı haline geldi. Sizin dediğiniz gibi kardiyorları biraz daha arttıracağım. Karbonhidrat ı kesmek yerine bir süreliğine azaltabilirim.

ImperialAuthority · 16 Ekim 2023

396162 dedi:
Hocam bu dersler benim için bir şey ifade etmiyor diyetisyenler kendi kafasına göre diyet yazıyor muhtemelen 10-15 tane listeleri var biraz değiştirip herkese aynı listeyi yazıyorlar. Makrolarımı kendim ayarlıyorum.

Obez bir insanın gitmesi ile sadece fazla kiloları olan bir insanın gitmesi bambaşka şeyler.
Size verebilecek birçok tavsiyem olmasına rağmen bunu yapamayacağım, sağlınız ile kumar oynamanın bence hiçbir mantığı yok.
Düzenli spor, dengeli beslenme ve türevleri.

Volkan kerem · 16 Ekim 2023

396162 dedi:
Hocam bu dersler benim için bir şey ifade etmiyor diyetisyenler kendi kafasına göre diyet yazıyor muhtemelen 10-15 tane listeleri var biraz değiştirip herkese aynı listeyi yazıyorlar. Makrolarımı kendim ayarlıyorum.

Hocam şu ana kadar çok iyi gidiyorum artık yaşam tarzı haline geldi. Sizin dediğiniz gibi kardiyorları biraz daha arttıracağım. Karbonhidrat ı kesmek yerine bir süreliğine azaltabilirim.

Bir arkadaş da kilo almaya çalışıyor. 4000 kalori üstü yemesine rağmen alamadığını söylemişti. Aklıma onu getirdin. Full-body mi çalışıyorsun, kaç gün kardiyo yapıyorsun ve kaç dk sürüyor?

396162 · 16 Ekim 2023

Volkan kerem dedi:
Bir arkadaş da kilo almaya çalışıyor. 4000 kalori üstü yemesine rağmen alamadığını söylemişti. Aklıma onu getirdin. Full-body mi çalışıyorsun, kaç gün kardiyo yapıyorsun ve kaç dk sürüyor?

Split çalışıyorum her gün 1 büyük 1 küçük kas grubu. 3 gün spor 1 gün dinlenme şeklinde. Bacak günü hariç 2 gün kardiyo yapıyorum yani haftada 4 gün eğimli yürüyüş/koşu yapıyorum yarım saat olacak şekilde. Ben aslında kilo veriyorum ama son zamanlarda verme hızım yavaşladı o yüzden taktik istemiştim. 4000 kalori yiyip kilo alamayan arkadaş muhtemelen çok fazla hareket ediyordur veya kaloriyi doğru hesaplamıyordur. Metabolizması çok hızlı olsa bile o kadar fark etmemesi lazım. Vallaha bazen keşke ben de öyle olsam diyorum

Volkan kerem · 16 Ekim 2023

396162 dedi:
Split çalışıyorum her gün 1 büyük 1 küçük kas grubu. 3 gün spor 1 gün dinlenme şeklinde. Bacak günü hariç 2 gün kardiyo yapıyorum yani haftada 4 gün eğimli yürüyüş/koşu yapıyorum yarım saat olacak şekilde. Ben aslında kilo veriyorum ama son zamanlarda verme hızım yavaşladı o yüzden taktik istemiştim. 4000 kalori yiyip kilo alamayan arkadaş muhtemelen çok fazla hareket ediyordur veya kaloriyi doğru hesaplamıyordur. Metabolizması çok hızlı olsa bile o kadar fark etmemesi lazım. Vallaha bazen keşke ben de öyle olsam diyorum

Kilo vermek istiyorsan full body daha iyi olabilir. Haftada 3-4 gün de kardiyo yapardım herhalde senin yerinde olsam. Koşu bandında incline 10 speed 5 öneren bir arkadaş görmüştüm siz de deneyip deneyimlerinizi yazın.

Karbonhidrat çok az alınırsa bir zararı olur mu?

Ayrıntılı düzenleme

396162

Hectopat

ImperialAuthority

Femtopat

396162

Hectopat

VentusCN

Hectopat

ImperialAuthority

Femtopat

396162

Hectopat

ImperialAuthority

Femtopat

Volkan kerem

Picopat

396162

Hectopat

Volkan kerem

Picopat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz