Kilo alamayışınızın sebebi çok şey olabilir. Fakat Türkiye'deki algı çok yiyorum ama alamıyorum oluyor. Mesela 2 tabak yemek yiyecekseniz bunu 2 öğüne böleceksiniz. Yani aslında püf noktası az ama çok öğünlerle yiyip, kalorisi yüksek ve karbonhidratı fazla olan şeyleri tüketmek. Bunları yapıp alamıyorsanız hormonal, parazit, kan ve vitamin değerlerinizi hastanede ölçtürmeniz gerekiyor. Ayrıca 3 aydır aynı programı yapıyorsanız değiştirmelisiniz. 2 ayın sonunda değiştirmek idealdir. İtme-çekme programı veya yeniden 3 günlük fullbody programı oluşturulabilir.
Ve gainer kullanmak saçma. Çünkü içerdiği çoğu kalori şekerden geliyor. Bu da size yağlanma olarak geri dönecektir. Genetiğinize bağlı fakat çoğu zaman yağ yapıyor. Onun yerine düzenli makarna, yulaf (özellikle ara öğünlerde), pilav ve çeşitli kuruyemiş yediğinizde kilo alamama gibi bir sorun çıkmayacaktır. Spora ilk başladığımda 58 kilo 1.82 boyundaydım. Şuan 84 kiloya merdiven dayadım. Aslında iş kolay, sadece erinmeden uygulamak zor.