Yani en azından koşu bandında 15 dk eğimli yürüyüş yapayım mı veya stair machine da olabilir.
Çünkü koşu bandındaki gibi sürekli yokuş çıkmıyorum spora giderken.
Yani hemen hemen öyle daha fazla yemek için diyebiliriz mesela ben ekstradan kardiyo yapıyordum antrenman sonu ekstradan 100-120 gr pirinç daha fazla yiyebilmek için bulkda aşırı yağlanıyosan zaten bazal metabolizmanı fazlasıyla geçmişsin o beslenme sana olmamış bu yüzden haftadan haftaya takip etmeni öneririm