Kardiyo yapılmalı mı?

  • Konuyu başlatan ALio9
  • Başlangıç Tarihi
  • Mesaj 10
  • Görüntüleme 658
A

ALio9

Hectopat
Katılım
21 Mayıs 2022
Mesajlar
441
Çözümler
1
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Spor salonuna yürüyerek gidiyorum gidiş-geliş toplam 1 saat sürüyor yürümek. Salonda da kardiyo yapmalı mıyım? Yoksa gereksiz mi?
 
u_4als dedi:
Hedefine göre değişir ama hafif yüksek tempoda bile yürüyorsan abartmaya gerek yok.
Genişletmek için tıkla...
Yani en azından koşu bandında 15 dk eğimli yürüyüş yapayım mı veya stair machine da olabilir.
Çünkü koşu bandındaki gibi sürekli yokuş çıkmıyorum spora giderken.
 
icantbreathe dedi:
%10 eğimde orta tempoda 20 dakika yürüyebilirsin.
Genişletmek için tıkla...
Tamamdır bende öyle yapmayı düşünüyordum ama 20dk yerine 15 dakika.

tcdevre dedi:
Ne olursa olsun yap ister bulk ister definasyon tabii hedefine göre tempo ve süreyi arttırabilirsin.
Genişletmek için tıkla...
Hocam bulkta kardiyo yapılmasının sebebi yağlanmamak mı? Ben yapmadığım için çok yağlandım heralde.
 
ALio9 dedi:
Tamamdır bende öyle yapmayı düşünüyordum ama 20dk yerine 15 dakika.

Hocam bulkta kardiyo yapılmasının sebebi yağlanmamak mı? Ben yapmadığım için çok yağlandım herhalde.
Genişletmek için tıkla...

Yani hemen hemen öyle daha fazla yemek için diyebiliriz mesela ben ekstradan kardiyo yapıyordum antrenman sonu ekstradan 100-120 gr pirinç daha fazla yiyebilmek için bulkda aşırı yağlanıyosan zaten bazal metabolizmanı fazlasıyla geçmişsin o beslenme sana olmamış bu yüzden haftadan haftaya takip etmeni öneririm

Bir de 15-20 dk az 30dk yap en mantıklısı.
 

Benzer konular

B
Kardiyo yapılmalı mı?
Mesaj
9
Görüntüleme
921
furkan01alb
F
Edin Dzekoo
Kardiyo yapılmalı mı?
Mesaj
1
Görüntüleme
296
Tuna Kimsesiz
Tuna Kimsesiz
A
Kardiyo nasıl yapılmalı?
Mesaj
8
Görüntüleme
3.442
Wuharrem
W
1
Off günlerde kardiyo yapılmalı mı?
Mesaj
9
Görüntüleme
743
10MG
1
A
Her gün kardiyo yapılmalı mı?
Mesaj
5
Görüntüleme
203
TheDarkS16
T

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı