Karın bölgesi kaç gün dinlendirilmeli?

Antrenman programım şu şekilde;

Pazartesi: Göğüs
Salı : Sırt
Çarşamba: Omuz
Perşembe: Dinlenme günüm
Cuma: Bacak
Cumartesi: Kol

Salı gününden başlayarak 2 günde bir yapmayı düşünüyorum ama gelişim göstermesi açısından 1 gün aralıklar yeterli mi bilmiyorum.
Size kaç gün dinlendirilmesi gerekiyor karın bölgesinin?

Ekstra karın günüm olmadığı için sadece ;
İdman sonu plank(45sn) + 25 yarım mekik + max tekrar çapraz mekik yapıyorum ve bu 1 setim oluyor.
2. setim de ise tekrar plank(1 dakika 25 saniye(Bu her antrenman 5 saniye artarak devam edecek)) + 20 yarım mekik + max tekrar çapraz mekik çekiyorum
3. setimde ise plank saniyesini 40'a düşürüyorum ve 15 yarım mekik max tekrar çapraz mekik yapıyorum.

Böyle bir program oluşturmuşken 1 gün dinlendirmek az kalır mı?

PPL yaparsan daha iyi olur gibi. Karını çok zorlamayacaksan her gün çalışabilirsin 1 gün off yaparsın, çok zorlayacaksan 1 gün aralıklarla yapabilirsin.