Karın.
Şimdi ben karın kası antrenmanı yapıyorum göbekte var göbek ermesiyle birlikte karın kaslarım çıkar mı yoksa ilk başta erir sonra karın kası mi çıkar.
Sadece karın kası için gereksiz. Zaten çoğu kasta olduğu gibi karın kasını da her gün çalıştırmak gereksiz 3-4 defa yeterli. Diğer kaslar gibi karın kasının da kendini toparlamak için zaman gerekir. Spora başlamadan önce araştırma yaparsan daha iyi olur.
Mutfak'tan geçiyor bu iş. Askerdeyken yemeklerini yiyemediğim için askeriyenin çok aç kaldığım oluyordu. Bi meyvelerini yada etlerini yiyebiliyordum ara sıra. O kadar yağ yakmıştım ki sabah akşam da spor yaptığımdan bi deri bir kemik kalmıştım. Ama bi baktım six pack belirginleşmişti
Niye 40 santim kol yapmak varken vücutta kendini göstermeyen bir kas grubunu geliştirmek istiyorsun ki? Yine de karar senin, yağ oranını baya azaltman lazım, 200 mekik falan hikaye.
Niye 40 santim kol yapmak varken vücutta kendini göstermeyen bir kas grubunu geliştirmek istiyorsun ki? Yine de karar senin, yağ oranını bayağı azaltman lazım, 200 mekik falan hikaye.
Ya yağ oranın düşük, kas kütlen fazla olmalı ya da zayıf olmalısın karın kasını göstermek için.
Günlük alman gereken kalorinin 500 altına düş, sabah aç karnına 1 saat yürü beraberinde de 3-5 hareket yap olur o iş.