Ben crossfit yapıyordum hocam, normal wod sonunda Core bölgesi çalıştırıyoruz örnek olarak 50 russian twist 40 mountain climbers 30 bicycle crunches 20 situps 2 rounds olacak şekilde gibi gibi türlü listeler vardı, 5 ayda 120 kilo girdim 85 kilo çıktım 4 adet te baklavayı çıkardım ama biraz tehlikeli bir spor dalı dikkat etmek gerekiyor.