Karın kası yaparken protein shake tüketilir mi?

iTiqReGo dedi:

İyi sosyaller, haftada 3 defa karın kası egzersizi yapıyorum ve diğer günler kol, bacak, göğüs vb. şeyler yapıyorum. Şu an karın bölgesinde yağ yakma aşamasındayım. Sorum şu eğer karın kası çıkartmaya çalışıyorsam protein shake tüketebilir miyim ve tüketebilirsem de nasıl malzemeler koymalıyım içine?

Genişletmek için tıkla...

iTiqReGo dedi:

Peki haftada kaç kez tüketmemi önerirsiniz?

Genişletmek için tıkla...

Michaelscofield dedi:

Belli bir gün değilde hocam protein ihtiyacınızı karşılayamadığınız günlerde içebilirsiniz. Ayrı olarak 3 4 defa tüketebilirsiniz içindeki meyve miktarını çok abartmadıkça.

Genişletmek için tıkla...

iTiqReGo dedi:

Genellikle muz süt bir doz protein tozu ve bir kaşık fıstık ezmesi koyuyorum.

Genişletmek için tıkla...

Michaelscofield dedi:

Fıstık ezmeside şekersizse tadından içimez hocam afiyet bal şeker olsun.

Genişletmek için tıkla...