Kas ağrısı olmaması

HayatYordu dedi:

Fotoğraf olarak atamam da o zaman madem bir etkisi olmayacak vazgeçiyorum spor hayatımdan

Genişletmek için tıkla...

HayatYordu dedi:

Fotoğraf olarak atamam da o zaman madem bir etkisi olmayacak vazgeçiyorum spor hayatımdan

Genişletmek için tıkla...

Cosecx dedi:

Hocam asla vazgeçmeyin, spor salonuna gidin. Etkisini 10 kat alırsınız.
Dost acı söyler. Evde spor ancak fazla kilolarınızdan kurtulursunuz ve fit olursunuz.

Genişletmek için tıkla...

HayatYordu dedi:

Aslında ilk düşüncem fitness salonuna gitmekti fakat spor salonuna gitmem şu an için pek uygun olmaz çünkü üniversitemi şehir dışında okuyorum eğer 13 Eylül'de yüz yüze eğitim olursa üyeliğim yanabilir.

Genişletmek için tıkla...

Cosecx dedi:

Yani hocam videoyu izlerseniz sorularınıza cevap alabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

HayatYordu dedi:

Değerli yanıtların için çok teşekkür ederim çok yardımcı oldun. <3

Genişletmek için tıkla...

HayatYordu dedi:

Yani ağırlık çalışmak şart diyorsun.

Genişletmek için tıkla...

HayatYordu dedi:

Aslında ilk düşüncem fitness salonuna gitmekti fakat spor salonuna gitmem şu an için pek uygun olmaz çünkü üniversitemi şehir dışında okuyorum eğer 13 Eylül'de yüz yüze eğitim olursa üyeliğim yanabilir.

Genişletmek için tıkla...

Yiğit Efe ERDOĞMUŞ dedi:

Yapmayın etmeyin ya , yararı olur hem de nasıl olur; evinize bir adet barfiks demiri alabilirsiniz, ağırlık vb. zorunlu şeyler değil.
Yaptığınız egzersizler de çok hafif değil, eğer yağ oranınız fazlaysa onları biraz eritene kadar hafif kardiyo yapın, sonrasında ise bu egzersizle devam edersiniz. Setler arasında 30 saniyeye ek olarak 3 hareketin de setlerini bitirdiğinizde 120 saniye dinlenin, kendinizi çok yormayın. Belki hareketleri doğru yapamıyor olabilirsiniz, internette bunlara ait videolar bulunuyordur. Yaşınız 15 civarlarındaysa ve niyetiniz sadece sağlıklı olup hoş görünen abartısız bir vücutsa spor salonuna gitmenizi önermem. Onun yerine bir adet 50 kilogramlık halter seti alabilirsiniz, uygun fiyata ağırlık ihtiyacını da ortadan kaldırmış olursun.

Genişletmek için tıkla...

HayatYordu dedi:

Yağ oranım fazla değil zaten benim amacım kilo artışı sağlamak göbekli bir şey olmamak için spora başlayayım dedim. 19 yaşındayım 60 kiloyum ideal kiloma yani 65-67 arasına ulaşmayı hedefliyorum. Spor programı konusunda çok fazla acemiyim bu yüzden mantıklı bir program mı değil mi tam olarak kestirememiştim. Peki sizce bu yapmış olduğum egzersizlere devam edeyim mi? Yoksa programımı değiştireyim mi? Zaten dediğim gibi öyle kas manyağı birisi olmak gibi değil orantılı bir vücudum olsa yeter.

Genişletmek için tıkla...