Trilemma
Picopat
- Katılım
- 30 Ekim 2023
- Mesajlar
- 483
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam o 48 set sadece bir kas için değil ama. Fullbody programlarda normal bir durum bu. Örneğin göğüs 2 hareket 3 setten günlük 6 set. Haftalık 18 set oluyor. ( sadece o kas için ) Ama sizin programınızda ( benim anladığıma göre) büyük kas gruplarına 4 set 4 hareket örneğin göğüs 4 hareket 4 setten günlük 16 set haftalık 48 set oluyor ( sadece o kas için)
