Kas kaybı yaşar mıyım?

Michaelscofield dedi:

Kas kaybı öyle kolay bir şey değil. Definasyonda kas kayıpsız yağ kaybıda imkansız. Önemli olan minimum seviyede kas kaybetmen.

Genişletmek için tıkla...

canarx dedi:

evet sizce bu programda kas kaybı minimumda mı olur?

Genişletmek için tıkla...

Michaelscofield dedi:

Evet yüksek proteinli besleniyorsunuz. Kahvaltıyada domates salatalık ve yeşillik eklerseniz daha da iyi olur.

Genişletmek için tıkla...

canarx dedi:

Arkadaşlar merhaba ben definasyona başladım ve sabah 1.5saat yürüyüş yapıyorum gelince 6 yumurta 120gr pirinç yiyorum sonra spora gidiyorum. Sporda çok ağır giriyorum. Spordan sonra 20dk eğimli yürüyüş yapıyorum spordan gelincede 40gr pirinç 200gr tavuk göğsü yiyorum. 3.öğünüde akşam tavuklu salata yiyorum ama gün içinde aşırı yorgun hissetmeye başladım. Normal mi? Kas kaybı mı yaşıyorum?

Genişletmek için tıkla...

Batu Matu dedi:

Hocam benim sana önerim kardiyoyu azaltman. Birçok araştırma var, yoğun kardiyonun kas kaybını arttıracağına dair. Önerim kardiyonu 30 dk şiddetli yapıp, antrenman volumünden düşmemen. Beslenmende güzel bence minimum kas kaybıyla atlatırsın bu süreci

Genişletmek için tıkla...

canarx dedi:

Hocam kardiyorlarım yürüyüş şeklinde kas kaybı yaşamamak adına yüksek tempolu yapmıyorum

Genişletmek için tıkla...

Batu Matu dedi:

Hocam eğer ki sağlıklı yaşam, temiz hava kafasında 1.5 saat yürüyorsanız hiçbir şey söylemem ama bence şiddetli 20-30 dakika vücut kondisyonun açısındanda senin için iyi olur. 30 dakikadan aşırı bir kas kaybı yaşayacağını sanmam. Tabii senin tercihin iyi çalışmalar.

Genişletmek için tıkla...

canarx dedi:

Genelde tek amacım doğal yağ yakmak ancak sabah kardiyorlarını zaten 4 gün yapıyorum geri kalan günlerde yapamıyorum

Genişletmek için tıkla...