canarx
Decapat
- Katılım
- 16 Kasım 2022
- Mesajlar
- 80
Arkadaşlar merhaba ben definasyona başladım ve sabah 1.5saat yürüyüş yapıyorum gelince 6 yumurta 120gr pirinç yiyorum sonra spora gidiyorum. Sporda çok ağır giriyorum. Spordan sonra 20dk eğimli yürüyüş yapıyorum spordan gelincede 40gr pirinç 200gr tavuk göğsü yiyorum. 3.öğünüde akşam tavuklu salata yiyorum ama gün içinde aşırı yorgun hissetmeye başladım. Normal mi? Kas kaybı mı yaşıyorum?
