Öncelikle bir hedef belirlemen gerekir. Boy kilo ve yağ oranını şuan için hesaplayarak başlayabilirsin. Amacın kilo vermek ve yağlarından kurtulmak ise spor salonuna gidip Kardiyo ağırlıklı çalışmalısın. Kas kazanmayı düşünme şimdilik. Hedeflediğin yağ oranına ve kiloya geldiğinde kas kütleni arttırabilirsin.