snezzy
Decapat
- Katılım
- 25 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 369
- Makaleler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Arkadaşlar kol, sırt ve hafifçe omuz hareketleri yapıyorum ağırlıklı olarak kol kası çalışıyorum kendimi zorluyorum amacım kas yaparak kilo almam bunun için protein ve karbonhidratla beslenmeye çalışıyorum pilav yemekten içim şişti bana alternatif besinler lazım değer ile yazar mısın?