KS
KS
xxxtentac!on
Kilopat
- Katılım
- 19 Şubat 2016
- Mesajlar
- 941
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bende kilo almak istiyorum ama alamıyorum. 49'dan elliye çıkana kadar çok uğraştım. Sizce nasıl kilo alabilirim?
16 yaşında kas yapma
- Konuyu başlatan xxxtentac!on
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 59
- Görüntüleme 5B
FearlyGhost
Hectopat
- Katılım
- 28 Temmuz 2018
- Mesajlar
- 4.957
- Makaleler
- 2
- Çözümler
- 14
Ben çalışırken Plank 40 saniye felan rahat yapıyordum.
Reaksiyon
Decapat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci,Lise 2.Sınıf(10.Sınıf)
Merhabalar, yakalandın !
Erken yaşta saç beyazlaması 14 gün içerisinde 1 yaş geriledin mi ? Benim gözümden hiç bir şey kaçmaz
Konuya gelince. Cidden çok zayıfsın... Kilo alman yeterli kas yapmana gerektirecek bir durum yok. Hem istesen de kas yapamazsın, vücudunu az çok tahmin ediyorum. Benim de bir sürü arkadaşım var senin gibi. Çok can sıkıcı durum olabilir. Vücudun kas yapacak tipte değil, kilo çok zor alabiliyorsun. Ne kilo verebiliyorsun, ne de kilo alabiliyorsun.
Cici bebe ye. Cici bebe'yi süt ile karıştırıp yiyebilirsin. Extra'dan istersen üstüne Kakao tarzı şeyler dökebilirsin. Kilo al boşver kası.
Bu yaşta Fitness'a gitmen uygun değil... Yaşının 18-19 olmasını bekle. "Kas yaparım hurra" diyip atlarsan Dumbell'a haltere olmaz. Moralini bozmak istemem fakat halter ile çalışacaksan en az 1 yıl. "Belirgin olmasını istiyorum, biraz da sertleşsin yeter." dersen en az 5 ay. Daha iyi bir şey istiyorum dersen 2-3 yıl.
Fitness'a gidip halter kaldırman bu yaşta zararlı. Boy gelişimini durdurursun... Boyun uzamaz daha benden demesi.
Olan kası güçlendirmek istiyorsan git şınav ve mekik çek biraz sertleşir ve güçlenir.
Bu konuyu gördün her halde?
=> Dambıl İle Kas Yapılır mı ?
Burada ki dediklerimi mutlaka oku biraz aydınlanırsın diye umuyorum ^^
İyi günler. İyi forumlar =)
KS
KS
xxxtentac!on
Kilopat
- Katılım
- 19 Şubat 2016
- Mesajlar
- 941
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Yani ne diyeyim helal olsun nasıl fark ettiniz şaştım doğrusu. Cici bebe tarifinizi uygulayacağım. Sizce 60 kiloya ulaşmam ne kadar sürer? Teşekkürler bu arada.Merhabalar, yakalandın !
Erken yaşta saç beyazlaması 14 gün içerisinde 1 yaş geriledin mi ? Benim gözümden hiç bir şey kaçmaz
Konuya gelince. Cidden çok zayıfsın... Kilo alman yeterli kas yapmana gerektirecek bir durum yok. Hem istesen de kas yapamazsın, vücudunu az çok tahmin ediyorum. Benim de bir sürü arkadaşım var senin gibi. Çok can sıkıcı durum olabilir. Vücudun kas yapacak tipte değil, kilo çok zor alabiliyorsun. Ne kilo verebiliyorsun, ne de kilo alabiliyorsun.
Cici bebe ye. Cici bebe'yi süt ile karıştırıp yiyebilirsin. Extra'dan istersen üstüne Kakao tarzı şeyler dökebilirsin. Kilo al boşver kası.
Bu yaşta Fitness'a gitmen uygun değil... Yaşının 18-19 olmasını bekle. "Kas yaparım hurra" diyip atlarsan Dumbell'a haltere olmaz. Moralini bozmak istemem fakat halter ile çalışacaksan en az 1 yıl. "Belirgin olmasını istiyorum, biraz da sertleşsin yeter." dersen en az 5 ay. Daha iyi bir şey istiyorum dersen 2-3 yıl.
Fitness'a gidip halter kaldırman bu yaşta zararlı. Boy gelişimini durdurursun... Boyun uzamaz daha benden demesi.
Olan kası güçlendirmek istiyorsan git şınav ve mekik çek biraz sertleşir ve güçlenir.
Bu konuyu gördün her halde?
=> Dambıl İle Kas Yapılır mı ?
Burada ki dediklerimi mutlaka oku biraz aydınlanırsın diye umuyorum ^^
İyi günler. İyi forumlar =)
FearlyGhost
Hectopat
- Katılım
- 28 Temmuz 2018
- Mesajlar
- 4.957
- Makaleler
- 2
- Çözümler
- 14
Laptobu yemeye başlayarak kilo alabilirsin mesela
(Tadı çok güzel ama alışman lazım).
Son düzenleyen: Moderatör:
Kolay kilo almak yoktur. Yemek yemek, daha çok yemek. Kısacası karbonhidrat. Bu yüzden size fitness sporunu başka sporla kombine etmelisiniz yazdım. Mesela basket ile yaparsanız ve fitness sporunu düşük ağırlık ile sadece kilo alırken sıkılığı sağlamak için alırsanız bu yaşta iyi olacaktır. Basket ise normal egzersiz için ve bu dönemde kolesterol seviyesini düzgün kalmasına destek olacaktır. Bu sayede vücuda besin düzgün miktarda girer, gelişim güzel ilerler. Kilo alır, kendinizi iyi hisseder ve sınav sonrasında o gaz ile atılırsınız. Hatta bu zamanlarda iki günde bir kendinize iki saat spor süresi ayırmakta çok değildir. İnternet üzerinde günlük besin ihtiyacınızı çıkarabileceğiniz siteler var. Ortalama değer çıkarır, karbonhidrat ihtiyacınıza bakın. Sonrasında onu yavaşça arttırmaya çalışın. Olmadı günlük öğünlerinizde bol karbonhidratlı besinler alın.
buzdolabi102
Kilopat
- Katılım
- 13 Mayıs 2017
- Mesajlar
- 2.441
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 14
Karbonhidrat kısa sürede yakılmaz ise yağa dönüşür en mantıklı kilo alış protein yoluyla kilo almak değil mi?
Reaksiyon
Decapat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Öğrenci,Lise 2.Sınıf(10.Sınıf)
Kilo almak için karbonhidrat, yağ ve şekerli yiyecek veya içecek ürünler lazım.
Makarna, patates kızartması, yumurta (Haşlanmış değil.) ve daha nice şeyler yiyebilirsiniz. Açıkçası bu metobalizmaya bağlı bir durum. Kilo almak istiyorsanız çok yemek yiyin. Özellikle de ekmek. Çünkü, karbonhidrat fazla.
Akşamleyin yemek yiyin yatın. Bana kalırsa kilo almak daha kolay
Çünkü, sadece yemek yiyip hareketsiz kalıyorsun o kadar Her neyse 60 Kiloya ulaşmanızın cevabı sizde saklı =) (Profosyonelce konuşmalar jsjs.)
Şaka maka bir yana en kötü 1 ay sürer.
Spor yapmayın yoksa kas oluşur. İlk önce yağ depolayın. Yağ oluştuktan sonra kas yaparsınız. Yağ hızlı bir şekilde kasa dönüşür.
Buyur bu adama güvenebilirsin
Sözü uzmanlara yani işi bilenlere bırakıyorum.
KS
KS
xxxtentac!on
Kilopat
- Katılım
- 19 Şubat 2016
- Mesajlar
- 941
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Myfitnesspal vardı geçen baktım ama giriş yapmadı. Uygulama önerirseniz daha iyi olur.
