Kaslanmak için bulk şart mı?

Onur Kaan Arslan dedi:
300-400 arası yeterli olur kas kütlesi kazanımı için.


Protein normal 2 gr,gayet yeterli.
Genişletmek için tıkla...
Hocam zaten 300-400 kalori fazla alıyorum karbonhidrat 450-460gr almam sıkıntı olurmu ? 80gr yağ 160gr protein kalanıda 450gr karboya kalıyor.
Anlamadığım şu kilonun 4 katı karbo alın diyorlar tutmuyor bende 5,5-6 katı alıyorum.

Volkankerem dedi:
Ne yiyorsun bir günde yazar mısın?
Genişletmek için tıkla...
1 ölçek whey
250gr yulaf
1 muz
200ml süt
3 kaşık fıstık ezmesi
10 badem , 5 ceviz
250gr çiğ pirinç, 200gr tavuk göğüs haşlama
90gr pirinç unu
100gr lor vs
Genelde shake yapıyorum kahvaltıda 2 yumurta yanına yiyerek olmuyor kalan 2 ana öğün ve 1 ara öğün
 
Loru nasıl tüketiyorsun?
 
3 ila 6 ay maximum bulk yap. Fazlası yağlanmaya döner Bence yeterli
 
Volkankerem dedi:
Sizde sahiden sağlam irade var. Nasıl tüketiyorsunuz yumurta ve lor gibi iğrenç şeyleri.
Genişletmek için tıkla...
Hocam kafada bitirdim şuan iş-antrenman-ev arasındayım sosyal hayat sıfır 1-2 gün takılıyorum birkaç saat dışarda okul başlayıncada öyle olacak eve gelince ertesi günün yemeklerini hazırlıyorum yoksa zaman yetmiyor.
Yeme konusuda aynı irade ama isteyince oluyor bence hepsi güzel gıdalar mide bulanıyormu evet ama kombinleyince oluyor lor yiyemiyorsan yanına salam falan al
 
Antreman aslında çok kaliteli bir sosyal hayattır.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…