300-400 arası yeterli olur kas kütlesi kazanımı için.
Protein normal 2 gr,gayet yeterli.
Ne yiyorsun bir günde yazar mısın?
Hocam zaten 300-400 kalori fazla alıyorum karbonhidrat 450-460gr almam sıkıntı olurmu ? 80gr yağ 160gr protein kalanıda 450gr karboya kalıyor.
1 ölçek whey
Loru nasıl tüketiyorsun?
Normal kaşıkla
8-10 yemek kaşığı zaten 100g ediyorSen kaç gr alıyorsun yetmiyormuydu ?
3 ila 6 ay maximum bulk yap. Fazlası yağlanmaya döner
Bence yeterli
Sizde sahiden sağlam irade var. Nasıl tüketiyorsunuz yumurta ve lor gibi iğrenç şeyleri.Normal kaşıkla
Sen kaç gr alıyorsun yetmiyormuydu ?
Hocam kafada bitirdim şuan iş-antrenman-ev arasındayım sosyal hayat sıfır 1-2 gün takılıyorum birkaç saat dışarda okul başlayıncada öyle olacak eve gelince ertesi günün yemeklerini hazırlıyorum yoksa zaman yetmiyor.
Antreman aslında çok kaliteli bir sosyal hayattır.
Elbette zevk alıyorum ben arkadaşlarla akşamları, hafta sonu çıkıp gezme şeyini kastettim. Arada yapıyorum ancak eskisi gibi değil.
