Deniz Kayahan
Megapat
- Katılım
- 13 Kasım 2015
- Mesajlar
- 224
Daha fazla
- Cinsiyet
- Kadın
Arkadaşlar selam iyi sosyaller. 20 yaşında 190cm 82kg birisiyim, yağ oranim 18, kilo alip güçlenmek, şekillenmek istiyorum, 2 ay önce 4 ay spor salonuna gittim, sonra 2 ay ara verip tekrar başladım. Kollarim gerçekten çok güçsüz, bench presste 40Kg'da zorlaniyorum yapamiyorum, guclenmek ve guzel görünmek icin ne önerirsiniz? Önerdiğiniz program var mı?
Son düzenleyen: Moderatör:
