Güray Aydın'ın spor programı en baştan başlayanlar için uygun mu?

ErenM21 dedi:
Tamamını okudum. Antrenman zamanı alımla alakalı tek yazan şey antrenman sırasında alınırsa kas yenilenmesini hızlandırabileceği yönünde ki bu sadece bir görüş/teori. kanıtlanmış kesin bir şey olarak bahsetmiyor bile onun dışında makalelerde de günlük hayatta da alım zamanıyla alakalı bir şey söylenmiyor. Mümkün olduğunca belirli vakitlerde günde 1 ölçek almak yeterli bunu illa antrenman öncesine koymaya gerek yok.
Genişletmek için tıkla...

Tekrar okumanı öneririm. Herkesin bilgisi kendine daha tartışılacak bir şey yok.
 
ErenM21 dedi:
Tamamını okudum. Antrenman zamanı alımla alakalı tek yazan şey antrenman sırasında alınırsa kas yenilenmesini hızlandırabileceği yönünde ki bu sadece bir görüş/teori. kanıtlanmış kesin bir şey olarak bahsetmiyor bile onun dışında makalelerde de günlük hayatta da alım zamanıyla alakalı bir şey söylenmiyor. Mümkün olduğunca belirli vakitlerde günde 1 ölçek almak yeterli bunu illa antrenman öncesine koymaya gerek yok.
Genişletmek için tıkla...

Hocam yani sadece her gün aynı vakitlerde mi içmemiz gerekiyor? Ne kadar kullanıp ara vermeliyim sizce?
 
s4hnn dedi:
Hocam yani sadece her gün aynı vakitlerde mi içmemiz gerekiyor? Ne kadar kullanıp ara vermeliyim sizce?
Genişletmek için tıkla...

Ne zaman aldığın önemli değil ister gece çise kalkarken iç ister idman öncesi. Amaç depoların dolu olması bunun bir zamanı yok.
Ara verme gibi bir olay da yok gerek yok.
 
s4hnn dedi:
Hocam yani sadece her gün aynı vakitlerde mi içmemiz gerekiyor? Ne kadar kullanıp ara vermeliyim sizce?
Genişletmek için tıkla...

Özel olarak aynı vakitte almanıza gerek yok ama yakın vakitlerde alırsanız daha iyi olur her gün 5 gibi mesela örnek veriyorum, olabildiğince 24 saatte bir olsun. Ara vermeye gerek yok çoğunlukla çünkü bir sıkıntı yaratmıyor günlük dozajı aşmazsanız ara vermeden her gün kullanabilirsiniz.
 
ErenM21 dedi:
Özel olarak aynı vakitte almanıza gerek yok ama yakın vakitlerde alırsanız daha iyi olur her gün 5 gibi mesela örnek veriyorum, olabildiğince 24 saatte bir olsun. Ara vermeye gerek yok çoğunlukla çünkü bir sıkıntı yaratmıyor günlük dozajı aşmazsanız ara vermeden her gün kullanabilirsiniz.
Genişletmek için tıkla...

Hocam ne kadar almak gerekiyor günde. Kusura bakmayın sorup duruyorum ama internette her izlediğim video farklı bir şey söylüyor.
 
Ben bu programı 3 aydır yapıyorum bazı haraketleri kendime göre değiştirdim harika bir program. Bir tekrar, tükenişlere falan takılma. Kendine göre 3 set 4set ne kadar çıkarsa 8-12 tekrar arasında çalış. Omuz ve belin zayıfsa overhead press çıkar. bacak gününe birazda karın kası ekle, cuma gününe incline dumbell press ekle. cumartesi dambıl row ekle r.deadlif çıkar harika olur
 
s4hnn dedi:
Hocam ne kadar almak gerekiyor günde. Kusura bakmayın sorup duruyorum ama internette her izlediğim video farklı bir şey söylüyor.
Genişletmek için tıkla...

Hiç sıkıntı değil. Yükleme falan mevzusu var işte ilk hafta günde 20 gram alın diyorlar da gerek yok ona hiç takılmadan günde 3-5 gr almaya bakın 2 haftaya kadar etkisini gösteriyor vücutta biriktikçe.
 

Benzer konular

LifeOraa
Yeni başlayanlar için spor programı önerisi
Mesaj
2
Görüntüleme
320
LifeOraa
LifeOraa
Tufkeyn
Güray Aydın'ın programı sonucu eksik bölgeler kalması
Mesaj
0
Görüntüleme
314
Tufkeyn
Tufkeyn
Biosattva
Ev içinde uygulanacak spor programı önerisi
Mesaj
0
Görüntüleme
460
Biosattva
Biosattva
D
Kendime uygun spor programı
Mesaj
0
Görüntüleme
363
Deniz Kayahan
D
sinanemre_trn
Spor programı nasıl?
2
Mesaj
16
Görüntüleme
864
Lehibeny
Lehibeny

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı