Kendime yemekte hakim olamıyorum

330856 dedi:
Acıktığında yoğurt, yeşillik, sebze ye.
Kahvaltıda çok fazla yeme.
Genişletmek için tıkla...

Ya çok yese dahi tam acıkmadan yemeğe oturmaması gerekiyor. Sabah 7.00 de çok yiyip de sonra 13.00 da 14.00 da yiyicekse yesin.
 

Ben iki öğün yiyorum ama kendime hakim olamıyorum ya da kendimi kandırıyorum. Dediklerinizi deneyeceğim. Bir de mesela önüme tokken menemen koysalar hepsi yiyebilirim.
 
virus.exe dedi:
Öncellikle tokken bile bir şey yemek istiyorum ya da tok değilim. Hakkim olamıyorum 2 ayda çok kilo aldım. Nasıl hakim olabilirim kendime artık dur demek istiyorum.
Genişletmek için tıkla...
1 avuç dolusu tuzsuz leblebi ve yanına süt al acıktığında tok tutar onun harici ara öğünlerini 2 defa meyve yemelisin ve zaten kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğini zamanında ve kızartılmış yemeklerden uzak durarak pandemi dönemini atlatabilirsin. Ekmek olarak Vasa Fibre alabilirsin veya tam tahıllı buğday ekmeği. Yanına spor yaparsan daha ne olsun.
 
virus.exe dedi:
Öncellikle tokken bile bir şey yemek istiyorum ya da tok değilim. Hakkim olamıyorum 2 ayda çok kilo aldım. Nasıl hakim olabilirim kendime artık dur demek istiyorum.
Genişletmek için tıkla...

Hocam ne zaman böyle bir duruma girsem açarım sevdiğim kızın fotoğrafına bakarım. Ey Efe sen daha birkaç saat konuşmamaya dayanamıyorsun ömür boyu konuşmamaya nasıl dayanacaksın bu kiloyla diyorum kendime. Bir nebze yardımı oluyor
 
Bir hastalık durumu olmadığını varsayarak, psikolojik olarak kontrolden çıkmış iştahı durdurmanın birkaç yolu:

-Sık sık az az yemek. Glisemik indeksi düşük yiyecekler tercih etmek
-Yeni hobiler edinmek, yürüyüş, spor, müzik, oyun, kitap vs
-Bir kağıda kilo verme isteme sebeplerinizi yazıp sık sık okumak
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…