Merhaba ne kadar yersem yiyeyim kilo alamıyorum. Eskiden 64 Kg'dim. Muay Thai yapmaya başladım. 57 kg'ye düştüm. Ama yağları yaktım. Kas kütlesi kazandım. Daha büyük durdum fakat bu kilo bana yetmiyor. Max 66'ya kadar çıkmak istiyorum. Ama yapamadım. Ne önerirsiniz? (boyum 1.65 57.6kg)
Valla benim beden hocam bana önermişti, geceleri uyumadan önce tıkınabildiğin kadar yemek ye demişti. Yağsız ye ki karnın ağrımasın gece. Geceleri uyurken sindirim çok yavaş olur bu da sana kilo aldırabilir.