Kilo alamıyorum

Merhaba ne kadar yersem yiyeyim kilo alamıyorum. Eskiden 64 Kg'dim. Muay Thai yapmaya başladım. 57 kg'ye düştüm. Ama yağları yaktım. Kas kütlesi kazandım. Daha büyük durdum fakat bu kilo bana yetmiyor. Max 66'ya kadar çıkmak istiyorum. Ama yapamadım. Ne önerirsiniz? (boyum 1.65 57.6kg)

Ne yersen ye kilo alamazsın. Buradan günlük kalori miktarını hesapla ona göre ye.

Ben de kilo veremiyorum ne yapacağız?

Ben de kilo alamıyorum. 14 yaşımda 29 kiloyum.

Valla benim beden hocam bana önermişti, geceleri uyumadan önce tıkınabildiğin kadar yemek ye demişti. Yağsız ye ki karnın ağrımasın gece. Geceleri uyurken sindirim çok yavaş olur bu da sana kilo aldırabilir.

proyic dedi:

Ben de kilo alamıyorum. 14 yaşımda 29 kiloyum.

Genişletmek için tıkla...

Sizin kilonuz hiç normal değil endokrinoloji doktoruna gidin.

HESGONE dedi:

Ne yersen ye kilo alamazsın. Buradan günlük kalori miktarını hesapla ona göre ye.

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama ve Beslenme Programı (Ücretsiz!)

Kalori hesaplama kolayca hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. Yağ oranına bakarak daha tutarlı günlük kalori ihtiyacı hesaplayın.

www.agirsaglam.com

Genişletmek için tıkla...

Hocam bel çevresini falan ölçecek bir şey yok elimde. Ne metre denir ona ve nerede bulabilirim?

Günlük kalori ihtiyacını hesapla. İhtiyacın olan kaloriden fazla kalori alırsan kilo alırsın bu kadar.

Hairpen dedi:

Hocam bel çevresini falan ölçecek bir şey yok elimde ne metre denir ona ve nerede bulabilirim.

Genişletmek için tıkla...

Yaşını boyunu kilonu yaz.

HESGONE dedi:

Sizin kilonuz hiç normal değil endokrinoloji doktoruna gidin.

Genişletmek için tıkla...

Hocam gitsem bile bir çare bulabilecek mi boyum uzasa yüz kemiklerim bozulucak.