Kilo alırken nelere dikkat etmek gerekir?

Arkadaşlar Kilo almak için kaloriyi ( kcal ) arttırdım ve kilo almaya başladımda.

Önceki kilom: 40 42
Şimdiki kilom: 44

Yaş 16
Boy 160 162

Kilo alırken nelere dikkat etmem lazım?

Çok yağlı ve şekerli şeyler tüketme, temiz karbonhidrat kaynaklarından tüket (makarna,pirinç,yulaf vb.). Protein alımına dikkat et birde.

Günde 3 öğün değil de her saat başı bir şeyler tıkınmanız lazım.
Midenizin boş durmaması gerekiyor kısaca, gerekirse gece 3'te kalkıp besin değeri yüksek şeyler yiyin.
Yardımcı olması için:

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

siyahgiyemeyenadam dedi:

Günde 3 öğün değil de her saat başı bir şeyler tıkınmanız lazım.
Midenizin boş durmaması gerekiyor kısaca, gerekirse gece 3'te kalkıp besin değeri yüksek şeyler yiyin.
Yardımcı olması için:

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Genişletmek için tıkla...

Kilo almaktan çok kilo alamamanızın sebebini öğrenirseniz kilo almaya başlarsınız.
Aslında çok yiyorum ama kilo almıyorum diyorsanız büyük ihtimalle mideniz küçük ve onu zamanla büyütmelisiniz.
Besin değeri düşük yemekleri tıka basa yiyince pek bir etki olmuyor.
(Patlıcanlı yemekler gibi kalori değeri düşük yemekler)