Kilo vermek için nelere dikkat etmeli?

Kilo verme konusunda ufak bir tavsiye vermeye çalışayım, bir yanlışım olursa keza düzeltirseniz sevinirim.
İnsanlar yalnızca tartıda az basmak niyetiyle bir şeylere başlıyor. Oysa önemli olan ayna karşısında ne kadar güzel bir vücuda sahip olduğundur. Yalnız kilo kaybetmek amaç olmamalı hiçbir zaman.

İkincisi şu kas kaybı meselesi. İnsanlar doğru düzgün beslenmediği ve sporda kendilerini çok zorladıkları için direkt olarak kas kaybına, kas yıkımına sebep oluyorlar. Var olan kas kütleleri azalıyor, hacimsizleşiyor. Ve bir vücudu sağlıklı bir görünüme sokan en önemli etken kaslardir bildiğim kadarıyla.

Bilhassa bayanların kas kaybetmemeye dikkat etmesi gerekiyor bence. Diyet demek açlık çekmek demek değildir. Kalori değeri yüksek olmayan sağlıklı proteinler tüketilebilir hiç düşünmeden.

Kas oranımız yüksek olursa, kilomuzu oluşturan ağırlığın önemli kısmı kaslardan kaynaklanıyor olursa ; İlgili kişinin tekrar kilo alma döngüsü de oldukça zorlaşacaktır. Kaslar en önemli kalori harcama cihazları benim bildiğim kadarıyla.

Hanımlar üzerinden konuşacak olursak bir bacağı güzel kılan şey onun hafifliği değil. Ne denli estetik durduğu. Bu yüzden kiloya takmayın, yeterli oranda, düzgün gelişmiş bir kas yapısı olan, eh biraz da yumuşaklık vermesi için olması gerektiği oranda yağ bulunan bir bacak en iyisidir

Ne çok tombul bir vücut güzeldir ne de çok cılız bir vücut. İrem Derici gibi suyunu çıkarmamak lazım.
Bir insana dokunduğunda biraz et gelecek abi eline

BilgisayarKurdu dedi:

Kilo verme konusunda ufak bir tavsiye vermeye çalışayım, bir yanlışım olursa keza düzeltirseniz sevinirim.
İnsanlar yalnızca tartıda az basmak niyetiyle bir şeylere başlıyor. Oysa önemli olan ayna karşısında ne kadar güzel bir vücuda sahip olduğundur. Yalnız kilo kaybetmek amaç olmamalı hiçbir zaman.

İkincisi şu kas kaybı meselesi. İnsanlar doğru düzgün beslenmediği ve sporda kendilerini çok zorladıkları için direkt olarak kas kaybına, kas yıkımına sebep oluyorlar. Var olan kas kütleleri azalıyor, hacimsizleşiyor. Ve bir vücudu sağlıklı bir görünüme sokan en önemli etken kaslardir bildiğim kadarıyla.

Bilhassa bayanların kas kaybetmemeye dikkat etmesi gerekiyor bence. Diyet demek açlık çekmek demek değildir. Kalori değeri yüksek olmayan sağlıklı proteinler tüketilebilir hiç düşünmeden.

Kas oranımız yüksek olursa, kilomuzu oluşturan ağırlığın önemli kısmı kaslardan kaynaklanıyor olursa ; İlgili kişinin tekrar kilo alma döngüsü de oldukça zorlaşacaktır. Kaslar en önemli kalori harcama cihazları benim bildiğim kadarıyla.

Hanımlar üzerinden konuşacak olursak bir bacağı güzel kılan şey onun hafifliği değil. Ne denli estetik durduğu. Bu yüzden kiloya takmayın, yeterli oranda, düzgün gelişmiş bir kas yapısı olan, eh biraz da yumuşaklık vermesi için olması gerektiği oranda yağ bulunan bir bacak en iyisidir

Ne çok tombul bir vücut güzeldir ne de çok cılız bir vücut. İrem Derici gibi suyunu çıkarmamak lazım.
Bir insana dokunduğunda biraz et gelecek abi eline

Genişletmek için tıkla...

Ekleme için teşekkürler. Dikkat ettiğimiz bahsettiğiniz gibi kilo vermekten ziyade yağ vermektir. Elbette rakam düşecektir ama 20 kilo vermek isteyen biri bu süreci ne kadar hızlandırmak istiyorsa o kadar vücudunda sarkma oluyor. O yüzden bol bol "karın kası egzersizleri" yapılmalı diye not düştüm. Bir anda almadığımız gibi birden vermemiz de mümkün değil... Ama ben artık fark etmeye başladım toplum olarak zayıflamaya başladık gibi.

Kilo almak/vermek = Vücuda giren kalori - Vücuttan çıkan kalori formulü ile hesaplanır. Aradaki fark pozitif ise kilo alınır negatif ise kilo verilir. Kısaca kilo vermek istiyorsanız eğer az yiyip çok hareket edeceksiniz. Tabi herşeyin fazlası zarar bunu da unutmayacaksınız.

noktalıvirgül dedi:

Kilo almak/vermek = Vücuda giren kalori - Vücuttan çıkan kalori formulü ile hesaplanır. Aradaki fark pozitif ise kilo alınır negatif ise kilo verilir. Kısaca kilo vermek istiyorsanız eğer az yiyip çok hareket edeceksiniz. Tabi herşeyin fazlası zarar bunu da unutmayacaksınız.

Genişletmek için tıkla...

Ben işin gerçeği 'kalori hesaplama, kalori değeri' gibi hesap biçimlerine pek inanmıyorum. Gerekli mi elbette gerekli olabiliyor ama nedense ben inanmıyorum. Ama yine de kalori hesabı yapıp beslenmesini dengeleyen kişilerde ki değişim fark ediliyor.