Ekmek ile çok güzel kombinasyonlar var. Ekmek + peynir , ekmek + peynir + domates, ekmek + ton balığı + soğan ve daha fazlası.
Kilo almak için ne yapılmalı?
- Konuyu başlatan Samikaya
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 29
- Görüntüleme 1.843
Kuzey Tekinoğluu
Hectopat
- Katılım
- 9 Nisan 2021
- Mesajlar
- 278
- Çözümler
- 2
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ekmek önemli.
Umarım dalga geçiyorsunuzdur, arkadaş sosyalleşmek istemiş. Her şeyi yiyerek kilo alamazsınız aksine vücuda sağlık sorunu yaratırsınız.
Bir öğünde çok fazla yemek yerine, yemek kabı içerisine yiyecekleri azar azar koyarak belirli saat aralıklarında tüketebilirsiniz. Sağlıklı kilo alanlar genellikle karbonhidrat ağırlıklı, kilo için, beslenmeyi tercih ediyorlar. Makarna, bulgur, pilav, elma, muz, mercimek, bezelye, patates, yulaf gibi gibi.
Spor salonu dışında en basit yöntem bu.
Hayır, kalorisi yüksek olan yemeklerden/yiyeceklerden yiyerek çok sağlıklı bir şekilde kilo alabilir. Mesela makarna.
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Freelance Finansçı ve 2 Şirket sahibi.
183cm 49 kilom var. Sırf bu sebepten kilo almak için diyetisyen tutup spor salonuna yazıldım. Şu an her ikisi de tahlil sonuçlarımı bekliyorlar. Tiroit ve kan testinizi yaptırın, çıkan sonuçları diyetisyene ve spor salonuna gösterin, sonrasında size uygun program yazılacaktır. Aman aman bir paradan bahsetmiyorum burada. Spor salonuna yıllık üyeliği aylık 129₺, diyetisyeni de 450₺ olarak anlaştım. Bir gelişme kaydedebilirsem tekrardan bilgilendiririm fakat özellikle kilo almak için hazırlanan spor programları mevcut.
Bende ondan bahsediyorum zaten.
KernelColonel
Hectopat
- Katılım
- 15 Temmuz 2019
- Mesajlar
- 788
- Çözümler
- 6
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kilo almak için canının sıkılması lazım. Sıkıldın mı dolabı aç, krem çikolata göm.
sebara
Centipat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Aldıran şey spor zaten ne kadar enerji harcarsan hem kas kütleni arttırır hem de iyi beslenirsen güzel sonuçlar alabilirsin. Düzenli uykunu al kesinlikle öğün atlama bol karbonhidrat tüket.
Benzer konular
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Steam Güncelleme için çevrimiçi olmalıdır uyarısı veriyor
- Nail Mirza Şahan
- Mesaj: 0
