Kahvaltı etkili bence. Eğer çok yemeye çalışırsan kilo almanda yardımcı olabilir. Gece yatmadan hemen önce yemek yemenin de kilo aldırdığını söylüyorlar ama bilemedim. Ben 190 boyumla bile kilo sıkıntısını yok ettim. Zamanla iştahını açman lazım. Bir aralar 70 kilo falandım, o zamanlarda iştah da yoktu ama öğün sayısını arttırıp çok yersen illa faydası dokunur.
Çok yiyeceğim diye de sağlıksız yeme. Aile evindeymişsin, annenin yaptığı yemekleri iyice yersen daha sağlıklı olur. Yoksa yağ oranın artabilir bu da kötü görünür.
Tabi aldığın kiloların vücutta dağılımı da önemli aslında çünkü hepsi göbeği falan etkilerse de kötü gözükür bunu da göz önünde bulundurmak gerekiyor.
