Kilo almak için ne yapılmalı?

nexary · Dün 16:06

Merhaba,

Kilo almak istiyorum ama çalıştığım ve günde 1 saat molam olduğu için ve ekonomi durumu malum olduğu için pek yemek yemeye ve fitnessa gitmeye vaktim olmuyor. Kilo almak istiyorum 1.73 boy ve 57 kiloyum yardımınızı bekliyorum.

ahmetSTFU · Bugün 00:21

Ben 3-4 ayda 70 küsür kilodan 90 kiloya çıkmıştım boyum 1.93. Fakat ekstra olarak spor da yapıyordum çünkü fazla acıktırıyor ve fazla yemeni sağlıyor. Eğer fazla yiyebilen biriyseniz ve yağ oranını koruyarak kilo alma hedefiniz yoksa ben her öğlen makarna + ton balığı her akşam pilav + tavuk yiyordum. Tabi makarna pilav porsiyonu neredeyse kusturucak kadar fazlaydı. Sporu bıraktığımdan beri artık pilav yememeye başladım.

Kilo almak için ne yapılmalı?

Ayrıntılı düzenleme

nexary

Hectopat

ahmetSTFU

Decapat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz