Merhaba; ben 170, 58 kiloyum. Kilo almakta çok zorlanıyorum ve protein de doğru düzgün alamıyorum. Sizce protein tozu mu yoksa gainer mı almam lazım? 1 tanesini alabilirim, yan etkileri falan var mıdır, söylentiler ama ne kadar doğru?
Son düzenleyen: Moderatör:
