Kilo almamak için kaç kalori alınmalı?

1881mirac

Decapat
Katılım
13 Ağustos 2023
Mesajlar
413
Çözümler
3
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhaba, yaşım 16. bazal metabolizmam (günlük 1900 kalori yakıyorum sanırım) da dahil olmak üzere hafta içi okula gidip gelerek kaç kalori yakıyor olabilirim? Beslenme şeklimi buna göre düzenlemek istiyorum kilo almamak için?
 
GoDd1 dedi:
Elbette.
Genişletmek için tıkla...
Şu an kilo vermek için diyet yapıyorum. Bazı kişiler atıştırmak için kısıtlı miktarda Züber markasının ürünlerini tüketebileceğimi söyledi. Sizce bu doğru mudur? Bir de okul açıldığı zaman yaptığım diyet bitecek ve kilomu korumaya başlayacağım, o zaman günde 1-2 kez atıştırmalık (örneğin, okuldayken açlık hissettiğimde, canım çektiğinde vs. bir paket Tutku yemek) tüketmek bana kilo aldırır mı?

ozguven_askim dedi:
Boy kilo kaç.
Genişletmek için tıkla...
Boyum 173, şu an 76 kiloyum. Okul açıldığı zaman muhtemelen son hedefim olan 72 kiloya ulaşmış olacağım. Ayrıca yaşım da belirttiğim gibi 16.
 
Olay tamamen gün sonunda aldığın kalori miktarında bitiyor. Kilonu korumak için Tutku gibi şeyler yemek yerine evden yulaf tarzı şeyler hazırlayabilirsin. Yada uzun süre tok tutacak şeylere yönelebilirsin. Mesela ben diyet yaparken sabahları 4 tane yumurta yapıyordum tavada bana akşam yemeğine kadar yetiyordu.
 
Çok teşekkür ederim değerli yanıtınız için. Sizin dediğiniz gibi aldığım ve yaktığım kalori miktarına dikkat edeceğim.
 
ozguven_askim dedi:
65 kg düşsen güzel olur.
Genişletmek için tıkla...
Çok mümkün değil benim fiziğim için. 70 kilonun altına düşmeme vücudum izin vermez muhtemelen, ilkokuldan beri yaşıtlarımdan daha yapılıymışım. Zaten ideal kilom da 70 olarak görünüyor hesapladığım zaman.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…